Dawkowanie, redu

Witam. Na początku chciałbym powiedzieć, że mam na stanie 1/2 puszki BCAA activlabu, ponad połowę puszki cm3 treca oraz ponad połowę puszki finaflex px white. Cel to redukcja, niestety była przerwa, około roczna z powodów osobistych i różnych wypadków losowych. Wzrost ok 180 cm i 90kg wagi. Micha jest. Pracuję w systemie dni i nocy, po 12h, tj. 6-18, 18-6 i 2 dni wolnego po nocy. Trenuję dzień przed "dniówką" oraz przed zmianą nocną, czyli co drugi dzień i jest mi tak wygodnie.

Moja prośba do Was brzmi następująco, czy ktoś pomógł by mi ustalić dawkowanie w/w suplementów do mojego systemu pracy oraz treningów? To pierwsza sprawa. Druga zaś, to chciałbym Was poprosić o rady czy po wykorzystaniu w/w supli, zamienić któryś na bardziej korzystny? Np. BCAA na innej firmy lub w ogóle zrezygnować z BCAA? Co z cm3? Wspominam dobrze na redu. Oraz co ze spalaczem? Ten, który posiadam, muszę przyznać, że jest średni. Co prawda, podnosi termogenezę momentalnie, delikatne i nieszkodliwe drgawki. No i często przed treningiem pędzi na tron. Moja sugestia to wymiana BCAA i spalacza. Chciałbym jakieś sugestie od Was. Ewentualnie może dołożyć coś innego.

Dziękuję z góry za pomoc i pozdrawiam wszystkich.

witaj, bcaa pij zawsze na treningu okolo 20g prochu, z bcaa mozna wybrac lepiej, celujac w meisznaki np bez glutaminy, aby wiecej bylo samego BCAA

co do cm3 tutaj daj 4 kapsy codziennie i bedzie ok, pora nie ma wiekszego znaczenia

co do spalacza, nie wiem jak reagujesz na niego, czy stosownaie po godiznie 18 nie bedzie powodowac problemow z zasypianiem, jak nie to laduj przed treningowo tylko i wylacznie na start

Zaproponujesz, doradzisz jakieś BCAA? cm3 mam w prochu i zwykle dawałem przed tr i po tr (ile dawać?). Natomiast ten spalacz dawałem tylko w dni treningowe przed wysiłkiem i tak pewnie zostanie. Czy i ewentualnie jaki zakupić, gdy skończę finaflexa?

BTW. Jak się ma mieszanka bcaa+cm3+spalacz? Wychodzi na to, że wszystko będzie o jednej porze.


Zmieniony przez - Masterion w dniu 2018-02-26 10:24:43

daj 5g po silce, w dni wolne 5g rano i styknie
co do bcaa moze byc
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35135.html

co do mieszanki bcaa, cm3 i spalacz mozna razem

co do doboru innego srodka, mozesz zerknac na black boimbs

Rozumiem, że mam nie dawać cm3 przed tr, wystarczy po, razem z bcaa?

Czy black bombs nie będzie za silny? Przynajmniej z opinii wynika, że może być silny w odczuciach. To co mam za sobą to dymatize dymaburn extreme i to najlepsze co brałem do tej pory - niestety już nie da się kupić.

Jeszcze mam jedno pytanie z beczki obok. Dużo się pocę, zdaje sobie sprawę, że redu i dodatkowo spalacz to fundament pod potliwość ale chciałbym za wszelką cenę unikać pocenia w pracy. 12h to nic przyjemnego. Oczywiście używam aptecznego środka w kulce - medispirant, piję miętę i jakieś inne zioła. Higiena pod pachami jest, częściowo udało się ograniczyć potliwość ale niestety najbardziej mi doskwiera w pracy, w domu w wolne dni jest mi to wszystko jedno bo zawsze mam dostęp do prysznica. Istnieją może jakieś sprawdzone specyfiki, o których nie wiem, prócz tych, które znam tylko z reklam?

nie
bcaa przed lub na treningu, po juz nie dawaj amin
kreatyna moze byc przed lub po, nie ma roznicy

niestety sam mam problem z nadmiernym poceniem i nic nie pomaga oprocz miejscowych blokerow
zgadza sie termogeneza ktora podkreca spalacz bedzie nasilala efekt potliwosci

Gdybym chciał wypić cm3 i bcaa przed treningiem to mogę zrobić jednego szejka z 20g bcaa i 5g cm3? Tylko tak się zastanawiam czy to nie będzie za dużo płynów na raz x) Ewentualnie mogę dawać 20g bcaa przed i 5g cm3 zaraz po treningu. Jak w dni nietreningowe z bcaa? Olać i tylko z rańca 5g cm3?

Pewnie zdecyduje się na allnutrition bcaa i chyba też dokupię CM3 treca (chyba, że tutaj też znajdzie się "lepsza" alternatywa?).
Poza tym tak jak mówię, moje doświadczenie ze spalaczami to głównie dymatize dyma burn extreme i teraz finaflex px white (który jest średni dla mnie). Jakiś godny zamiennik oprócz black bombs?


Zmieniony przez - Masterion w dniu 2018-02-26 18:13:46

mozesz jednego szejka machnac, nie trzeba dzielic, w dni wolne bcaa nie wrzucaj, nie ma potrzeby

bclack bombs bedzie odpowiendi pomiedzy polka mocnych a lajtowych srodkow

Naszło mnie jeszcze jedno pytanie. Gdybym chciał po typowo siłowym treningu w odstępie 20 min zrobić interwały na rowerku stacjonarnym to jak tutaj rozplanować odżywki? Przed ciężarami chce dać 1 tab finaflex 30-40 min przed, 20 min przed BCAA. Po treningu miało być cm3. A jeśli dorzucę interwały? I przede wszystkim czy warto robić taką konfigurację?

Pozdrawiam.

nic nie zmieniaj,
mozna dac intera po silowym normalnie,