ADDD
Siema czy ten plan nadaje sie pod uzupelnienie silowe pod boks?
Trenuje boks ale chcialbym poprawic sile i mase nie tracac przy tym dynamiki . normalnie wiem ze silownia gryzie sie ze sportami walki. Co myslicie o tym planie...
Oczyeiscie muskulature i mase tez bym chcial poprawic ale to juz dieta
Oto plan a raczej dwie wersje do ocenh:
A
Power clean
Front squad
Sumo dead lift high pull
Podciaganie
Dipsy
OHP
B
Podrzut jednoracz
Przysiad
Wycisk lezac
Wioslo
Unoszenie wzdluz ciala
Uginanie ramion
Plan B
A
Podrzut jednoracz
Front squad
Wycisk lezac
Wioslowanie
OHP
Uginanie ramion
B
Power clean
Mc
Wykroki
Podciagnie
Dipsy
Unoszenie wzdluz ciala
Chce robic jeden z tych planow 2× w tyg poniedzialek i piatek plus 2x boks czasami basen do tego
Dzieki za rady!
Ankieta :
Wiek 28
Wzrost 177
Cel masa
Inne sporty boks
Plan fbw
Waga 80
Trenuje boks ale chcialbym poprawic sile i mase nie tracac przy tym dynamiki . normalnie wiem ze silownia gryzie sie ze sportami walki. Co myslicie o tym planie...
Oczyeiscie muskulature i mase tez bym chcial poprawic ale to juz dieta
Oto plan a raczej dwie wersje do ocenh:
A
Power clean
Front squad
Sumo dead lift high pull
Podciaganie
Dipsy
OHP
B
Podrzut jednoracz
Przysiad
Wycisk lezac
Wioslo
Unoszenie wzdluz ciala
Uginanie ramion
Plan B
A
Podrzut jednoracz
Front squad
Wycisk lezac
Wioslowanie
OHP
Uginanie ramion
B
Power clean
Mc
Wykroki
Podciagnie
Dipsy
Unoszenie wzdluz ciala
Chce robic jeden z tych planow 2× w tyg poniedzialek i piatek plus 2x boks czasami basen do tego
Dzieki za rady!
Ankieta :
Wiek 28
Wzrost 177
Cel masa
Inne sporty boks
Plan fbw
Waga 80
Krzysztof Piekarz
rion10
