Dodawanie obciążenie na jednym treningu

Mam krótkie pytanie.
W jaki sposób dodawać ciężar między seriami, żeby było korzystnie?

Dla przykładu przysiady

Lepiej

5×40 5×50 5×60 5×65

Czy

5×50 5×55 5×60 5×65


Pozdrawiam :)

w 2 zestawieniu trening jest bardziej intensywny sumarycznie podnoscisz więcej kg w trakcie treningu... wsyztsko zależy od celu jeżeli sila to lepiej przynajmniej dla mnie ciezar zwiekszac radykalnie jak masa to możesz progresować powoli by lepiej się regenerowac

Teoretycznie oba podobne, wątpię by te parę kilo zaważyło, zależy jaki masz ciężar maksymalny, serie roboczą zaczynałbym od ok 60% ciężaru maksymalnego

Jakoś tak się do końca za maksy nie zabierałem wiec dodaje sobie co trening 2.5kg do poprzedniego i zamierzam robić to tak długo aż nie dopadnie mnie stagnacja. Chwilowo celem jest redukcja i siła. Jeśli to wygląda podobnie to dodawanie 10kg miedzy sieciami będzie w porządku? Wszystkie te 4 serie traktuje jako robocze wcześniej jeszcze idzie pusta sztanga.

akurat redukcja i robienie siły nie idą ze sobą w parze
dodawanie co serie po 10kg jest ok

Nie idzie z sobą w parze ale nigdy się za to nie zabierałem i czuje, że mam jeszcze jakiś zapas, że mogę troche na tym redu dołożyć ;) narazie poszło od stycznia okolo 15kg w każdym ćwiczniu więc jakoś idzie.

Remik7

akurat redukcja i robienie siły nie idą ze sobą w parze
dodawanie co serie po 10kg jest ok

dokładnie będzie ciężko o to i jeśli zachowa się obciążenie to będzie sukces