Kiedy ćwiczyć brzuch w domu?

Witam
Ćwiczę 3x w tygodniu (pon-śro-piątek). Chciałbym zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha w domu. Czy dwa razy w tygodniu trening brzucha ma sens np w dni nietreningowe np. wtorek i czwartek ?

Nie ma konieczności trenowania mięśni brzucha w inny dzień niż treningowy, w którym wykonujemy trening poszczególnych partii mięśniowych.

W takim działaniu jest pewna logika, którą warto przemyśleć. Po pierwsze gdy mamy w treningu siłowym ćwiczenia wielostawowe jak martwy ciąg, przysiady, wyciskania, wiosłowania. To ćwiczenia, które podczas wykonania wymagają dużej stabilizacji naszego ciała, aby utrzymać prawidłową pozycję, a tym samym technikę ćwiczenia. Dlatego mięśnie brzucha są zmuszone do wytężonej pracy, a im większy ciężar w ćwiczeniach złożonych tym mięśnie brzucha pracują ciężej.

Wówczas mięśnie brzucha pracują podczas treningu siłowego, a my dodatkowo możemy w każdym dniu treningowym dołożyć po 1-2 ćwiczenia, które szybko "dobiją" mięśnie brzucha.
Ma taki system dodatkową zaletę mianowicie oszczędność czasu nie musimy wykonywać kolejnych dni treningowych dla brzucha.

Poza tym musimy pamiętać, że mięśnie brzucha muszą mieć odpowiednią ilość czasu na regenerację, a nie zawsze będą mieć tyle czasu skoro będą pracować przy 3 dniach treningowych i dwóch dodatkowo dla nich przeznaczonych.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-13 18:07:39

Lepeij zrób sobie po całym treningu, masz już organizm rozgrzany.