Klatka Triceps trening

Siema,
Dobry trening na klatkę i triceps :?
Klatka wszystko po 4 serie 12-15 powtórzeń
Pierwsze cw ławka płaska sztanga
Drugie cw hummer(ta maszynka)
Trzecie cw wyciskanie hantli na płaskiej ławce
Czwarte cw wyciskanie sztangi na ławce dodatniej
Triceps
Pierwsze cw uginanie hantla za głowa dwoma rękoma
Drugie cw uginanie drążka z góry
Trzecie cw dipy czy jak to tam się nazywa na tym maszynce z tym podparciem na kolana bo jest ułatwienie i tam zakładasz 46kg czy coś takiego

nie rozumiem o co chodzi z drugim ćw bo ziomek mi rozpisał

trochę słaby same wyciskania, hemmer to tak maszyna do wyciskania na klatkę

to co zmienić w tym treningu :?
nie znam się bo mam 15 lat

To trzeba na cały plan treningowy spojrzeć jaka objętość treningowa, co z czym łączysz, jaką metodą trenujesz, co masz do dyspozycji


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-27 21:13:26