Porada dla 16 latka

Witam mam 16lat. Mam szybką przemianę materii i jestem dość chudy. Chciałbym połączyć branie jakiegoś gainera z moimi ćwiczeniami. Który produkt wybrać, żeby ruszyć z tą masą mięśniową. Odrazu z góry mówię że mam dietę i znam swoje braki białka itp. więc będę umieć tego uzywać.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html#wartosci
https://sklep.sfd.pl/SFD_Mass_Activator-opis26680.html#wartosci
Co z tego było by lepsze w moim przypadku by przytyć razem ze zwiększeniem mięśni.
Ćwiczę co drugi dzień

1 to odżywka białkowa
2 to gainer
Jak znasz swe braki to wiadomo co wybrać, brakuje białka czy węgli w diecie

jak dopiero co zaczynasz, to pozostan przy tym co masz, aby polatac diete, nic wiecej na razie nie kupuj

Nie szybka przemianę materia a mało jedzenia wsuwasz. Więcej produktów nieprzetworzonych i zdrowych wtedy więcej wciśniesz .

Panie Anubis z białkiem nie ma takiego problemu jak z kaloriami, więc biorę gainer. Wziąć ten co podlinkowałem czy jakiś inny? Podkreślam, że mam 16 lat.

moze byc ten co wrzuciles, jak duzo kalorii brakuje?

Chcę przytyć więc tych kalorii jest na prawdę dużo -ok.3300kcal
Jak tak liczę ile wyciągam w ciągu dnia to około 2600kcal

Dodatkowo dodam że Cwiczę też 3 razy w tygodniu (biceps,klatka,brzuch) w domu
I raz w tygodniu biegam oraz raz w tygodniu pływam





Zmieniony przez - WiktorekMotorek123 w dniu 2018-02-27 22:29:05

Czyli leci zestaw dyskotekowy ?
Możesz pic tego gainera którego podales

Niee dlaczego dyskotekowy :D. Ćwiczę już z dwa lata w domu tylko zawsze to były jakieś takie podstawy o których nie miałem pojecia co i jak więc po prostu je robiłem bez większych efektów. Teraz zacząłem się zagłębiać w ten temat diet itp. i zaczęło mi się podobać

No to jeszcze musisz zagłębić się bardziej w sferę treningu . Nie tylko klata , biceps i brzuch .