Początek z suplementami :)

Hej. Mam 18 lat,169cm wzrostu i 62 kg wagi. Przez miesiąc robiłam trening obwodowy 3-4razy w tygodniu. Chce zacząć normalne treningi,przy tym zrzucić pare kg,a nastepnie zająć się sylwetką. Potrzebuje porady jak zaczac z suplementami przed,podczas i po treningu :)
Jesli chodzi o żywienie to nie jestem w stanie zjesc mojego dziennego zapotrzebowania np na bialko.., prosze o jakąś rade. Pozdrawiam :)

Najważniejsza dieta. Oblicz swoje zapotrzebowanie, dodaj 500kcal, ilość białka 1.5g na kg masy ciała i rośnij. Nie dasz rady dostarczyć tyle białka z jedzeniem to wspomóż się odżywka białkowa, wtedy nie powinno być problemu

potrzebujesz okolo 130g bialka dziennie, to jest naprawde skromna ilosc, nie wiem jak mozna miec problem z podaza...

http://m.sfd.pl/-t1135440.html-