Szacuny
0
Napisanych postów
0
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
3
Witam. Jestem tutaj nowy. Szukam porad 1x na siłowni.
Chce po prostu spaść z wagi
Waga 84kg , wzrost 174cm 29 lat
Jakie ćwiczenia robić na siłowni dodam ,że to moje początki
Czytałem artykuły i nie da się schudnąć i wyrobić mięsnie jednocześnie ? W sumie chciał bym to i to uzyskać wyrobić ręce i schudnąć ...
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12022
Napisanych postów
160371
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234177
witaj, przede wszystkim postailbym na start na redukcjie, jak problemem jest nadmiar tluszczu, dopiero pozniej wzial sie za ksztaltowanie sylwetki rozumiane, jako budowa miesni.
jak dopiero co zaczynasz i tak nieco masy mien siuowej zdobędziesz, jednak nie licz tutaj na to, ze efekty beda mega spektakularne
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6497
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777520
Jeśli masz siłownię raz w tygodniu to za mała częstotliwość żeby jakieś sensowne postępy robić, prędzej jak byś zrobił np 2 treningi w domu i trzeci na siłowni byłoby lepiej. Do tego zmiana nawyków żywieniowych.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!