Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
60
Cwiczac 2/3 razy w tygodniu jedna partie mialem efekty(mowie o tych mnniejszych typu bic,tric) a teraz jakbvym chcial cwicztc raz w tygodniu dalej beda mi rosly?
Cwicze juz okolo 6miesiecy waga 76,wzrost 170
Tak samo chcialbym uzyskac odpowiedz na wieksze partie typu plecy i klatke,ciwczylem je czasami 2x w tygodniu przy tym jak cwoczylem klatke to od razu bic i tric,tak samo plecy od razu bic i tric.
Zmieniony przez - solenizant w dniu 2018-03-02 11:26:38
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6508
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777662
Nie da się jednoznacznie stwierdzić czy zmiana ilości dni treningowych wyjdzie nam na dobre czy może nie, jednak to jest naturalne aby w kolejnych mikrocyklach pewne parametry treningowe zmieniać.
Właśnie liczba dni treningowych jest takim parametrem, który zmieniamy najrzadziej bo on jest niejako podyktowany naszym czasem jaki możemy przeznaczyć na treningi w skali tygodnia.
Jednak nie powinno się zmniejszać bądź zwiększać ilości treningów w tygodniu oraz częstotliwości trenowania partii w oderwaniu od pozostałych parametrów treningowych takich jak objętość i intensywność treningowa.
Najczęściej gdy zmieniamy ilość treningów danej partii w skali tygodnia to powinniśmy zmieniać ilość serii na daną partię.
Dla przykładu gdy przechodzimy z treningu full body workout 3 razy w tygodniu na trening push pull gdzie każda partia jest trenowana dwa razy w tygodniu to powinniśmy zwiększyć ilość serii w skali tygodnia. Trenujemy daną partię treningową rzadziej, ale wykonujemy w ramach jednego treningu więcej ćwiczeń i serii.
A czy takie zmiany wyjdą nam na dobre nie wiadomo musimy sami sprawdzić na sobie i zdobyć dodatkowe doświadczenie.