Keto dieta

Ja mam dobrą wage i wzrost. 48kg 160cm. Tylko że mam dużo w obwodach. wszystko co widać po mnie to tłuszcz. Już prawie się nie mieszczę w ubraniach moich. po prostu niech ktoś odpowie ile białka mam spożywać proszę...

Chyba nie do końca rozumiesz w czym problem. Odżywiając się w ten sposób istnieje sport ryzyko tego, że zaburzysz swoją gospodarkę hormonalną. Tak niska ilość węglowodanów nie jest rozsądna dla kobiecej tarczycy.

48kg przy 160cm, to waga prawidłowa BMI 18,7, od 18,5 BMI zaczyna się niedowaga. Zastanów się dziewczyno, co Ty sobie chcesz zaserwować.

Hej, wstaw ankietę o której mówili wcześniej, a nawet dodaj zdjęcie sylwetki. Może po prostu brakuje Ci mięśni i chcesz redukować do kości bo wpadłaś w kompleksy. Musisz się określić czy chcesz mieć atletyczne, estetyczne ciało czy mieć niedowagę. Ja wiem, że na internecie wychwalają ketoze bo tak świetne do redukcji i w ogóle ale zrozum, że większość tych artykułów jest pisana przez cymbałów ;D

Niestety ale dużo osób za dużo kombinuje . Na początku nie potrzeba żadnych dziwnych eksperymentów , zbilansowana dieta i odpowiedni trening .

Oki, dziękuje wszystkim że odpowiedzieliście :) szkoda tylko że nie na pytanie moje...

Nie dostaniesz odpowiedzi, ponieważ nikt tutaj nie będzie pomagał Ci w robieniu sobie krzywdy.