TRENING SIŁOWY+INTERWAŁ

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 50 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1597

witam :) zamierzam robić x2siłowy + x2interwał w tygodniu.
Interwały będę robić z youtuberką "Monika Kolakowska" >>>

A siłowe to jeszcze nie wiem. Wiem że muszą trwać więcej niz 30 minut. Nie wiem jak siłowe powinny wyglądać.
Szukałam na yt ale nie znajduję. znalazłam tylko że po angielsku. >>>

Sama już nie wiem... chciałabym stracić tkanke tłuszczową, wymodelować, wyrzeżbić ciało, bez przyrostu mięsni jak kulturystka, wyglądać chudo.
z góry dziękuje za odpowiedzi :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17706 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Nie masz się o co bać, masy jak kulturystka nie nabierzesz, prędzej w totka wygrasz niz w kulturystkę się zmienisz. Nie bierz treningów siłowych z youtube
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Nie da się wymodelować sylwetki bez przyrostu mięsni

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

agata1paczek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 50 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1597

Dzięki wam chłopcy za odpowiedz :) Marcinie, czy muszę te wszystkie ćwiczenia wykonywać? I dlaczego z youtuba nie mogę?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12040 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

tak, jak chcesz miec fajna, sportowa sylwetke, to trzeba rozwijac wszystkie grupy miensiowe w sposob symetryczny

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17706 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Bo większość jest zbędnych, lepiej w planie mieć kilka i zrobić je porządnie niż skakać z jednego an drugie

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-03-03 18:34:04

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Te treningi z youtube są ok jeśli chcesz się trochę poruszać, spalić kalorie i wzmocnić mięsnie. Ale wymodelować to raczej ich nie wymodelują, przynajmniej ja nie spotkałem nigdy kobiety, która zrobiła brzuch czy posladki skacząc przed monitorem.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-03-03 19:36:52

...

agata1paczek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 50 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1597

Chcę stracić tkankę tłuszczową, wymodelować i wyrzezbić ciało, chudo wyglądać, bez przyrostu mięsni(co uspojoiliście że się nie stanie) zwiększyć mase mięsniową. Czytałam że ćwiczeina siłowe i interały mogą spalić dużo tłuszczu... a więc x2interwał i x2siłowy w tygodniu. Czy bym poszła z tym do trenera? żeby pokazał mi co i jak ćwiczyć? Bo jak czytam w necie >> tyle serii i powtórzeń i jak ćwiczenia siłowe wyglądają, trudno mi zrozumieć to wszystko :o ... Problem w tym że chyba trener odpada

...

antek098!

Ekspert

Szacuny 412 Napisanych postów 11788 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 125319

Twój trening siłowy ma być jednocześnie Twoim interwałem.
Tylko tyle i aż tyle.

Przykładem mogą tu być kompleksy sztangowe tudzież inny ciąg ćwiczeń wykonywanych od razu po sobie.

...