...
Napisał(a)
Czesc. Chce zadac krotkie pytanie. Przechodzę z masy i 19% bf na redukcje. Jesli chodzi o diete to jest. Suple jako uzupelnienie. Do tej pory 3 miechy bylo 3 dniowy split i kiedys push pulk 4 dniowy. Zastanawiam sie nad fbw z podziałem na a i b albo push pull fbw . co bedzie lepsze na redu?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Każdy trening się moze nadać, wszytsko zależy kto jak będzie trenował jak intensywnie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Taki ok bedzie
A
Przysiady 5z5
Wiosłowania nachwytem 5x5
Wyciskanie sztangi 5x5
Arnoldki progresja x4
Dipy x4
Uginanie sztangi x4
Plank x2
B wykroki progresja
Martwy 5x5
Wyciskanie sZtangi skos progresja x4
Ohp 5x5
Wyciskanie francuskie stojac x4
Uginanie z supinacja hantli x4
Unoszenie nog x3
Cw na Lydki 4x
A
Przysiady 5z5
Wiosłowania nachwytem 5x5
Wyciskanie sztangi 5x5
Arnoldki progresja x4
Dipy x4
Uginanie sztangi x4
Plank x2
B wykroki progresja
Martwy 5x5
Wyciskanie sZtangi skos progresja x4
Ohp 5x5
Wyciskanie francuskie stojac x4
Uginanie z supinacja hantli x4
Unoszenie nog x3
Cw na Lydki 4x
...
Napisał(a)
Jak najbardziej się nada.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
W późniejszym czasie bede dawal aeroby zamiast obnizac kcal. Czy dojezdzanie rowerem do pracy codziennie 12km w skali tygodnia 60km moze sluzyc jako dalszy ciag redukcji zamiast dodawac cardio na treningu?
Kolejne pytanie bardziej z dzialu odżywianie ale moze tutaj da sie uzyskac odpowiedz. Wchodząc na redukcje bede jadl jakieś 600kcal w porownaniu obecnie. Prawdopodobnie podczas treningu gdzies w polowie zaczne czuc glod. O 12.30 mam obiad w pracy ktory nie jest zawsze bardzo duzy . na trening ide o15 wiec 3-3.5h bede czul glod. Czy dobrym pomyslem jest w platac jakis shake przed silownia czyli 14.30 zlozony z platkowc owsianych twarogu i mleka?
Kolejne pytanie bardziej z dzialu odżywianie ale moze tutaj da sie uzyskac odpowiedz. Wchodząc na redukcje bede jadl jakieś 600kcal w porownaniu obecnie. Prawdopodobnie podczas treningu gdzies w polowie zaczne czuc glod. O 12.30 mam obiad w pracy ktory nie jest zawsze bardzo duzy . na trening ide o15 wiec 3-3.5h bede czul glod. Czy dobrym pomyslem jest w platac jakis shake przed silownia czyli 14.30 zlozony z platkowc owsianych twarogu i mleka?
...
Napisał(a)
Jeśli te 12 km będą z wysoką intensywnością a nie od tak sobie jazda to się nada jako aktywność. Możesz cos przetrącić jak będziesz głód odczuwał
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
trening siłowy dla osoby z hashimoto
Następny temat
Ocena 4-dniowego treningu split
Polecane artykuły