Plan treningowy Kalistenika

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 516

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Matriocha

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 64 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 541

Witam. Co do Street Workout to jestem zielony i chciałbym aby ktoś bardziej doświadczony przyjrzał się temu planu:
(PS: Oprócz SW trenuję bieg na 400m)

Poniedziałek:
4x6 Dipy
4x3 Negatywy podchwytem
4x30" Plank
4x20" Hollow body
4x5 Wznosy nóg w podporze
+ Eksplozywność nóg ze sztangą

Wtorek
- Biegam

Środa
4x20" Hollow body
4x20" Superman
4xFrogstand
4xL-Sit
4x15 Pompki
4x3 Pompki Pikowe

Czwartek
- Biegam

Piątek
4x3 Negatywy podchwytem
4x6 Dipy
4x30" Plank
4x20" Superman
4x5 Wznosy nóg w podporze
+ Siła Maksymalna nóg ze sztangą

Sobota
- Biegam
4x15 Pompki
4x3 Pompki Pikowe

Jeśli są jakieś wątpliwości lub uwagi to proszę napisać.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12025 Napisanych postów 160375 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234190

witaj, jak zaczynasz dopiero z planami bazujacymi na masie ciala, to smialo mozesz bazowac na tym co siebie rozpisales, zobaczysz jak w praktyce sie sprawdzi, jakie beda wrazenia po kilku treningach, co do samej objetosci czy doboru cwiczen

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...