spacer farmera

czy mozna wykonywac go ze sztangą ?

Tzn dwie sztangi jedna w lewej ręce druga w prawej, czy chcesz iść ze sztangą jak w martwym ciągu ?

to nie są sztangi tylko takie prostokąciki z uchwytem i tak się powinno wykonywać to cwiczenie, tylko ze nie mam takich mozliwosci
jedynie ze sztangą jak w martwym ciagu. ale cos mi sie to nie widzi, wydaje mi sie,ze bedzie sztanga nachodzic na kolana i zaburzac odpowiednia postawe do tego cwiczenia

Jak w mc to nie bardzo, nie widzę takiej możliwości by komfortowo z tego zrobić ćwiczenie, prędzej dwie dwudziestki w ręce i jazda.

anubis84

Jak w mc to nie bardzo, nie widzę takiej możliwości by komfortowo z tego zrobić ćwiczenie, prędzej dwie dwudziestki w ręce i jazda.

Wezme 2 wiadra do jednego obciazenie i do drugiego

Też dobra opcja. Tylko jak rączki na uchu nie masz to czymś owiń ucho od wiadra bo się będzie wrzynało w rękę.



Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-03-05 07:30:29

anubis84

Też dobra opcja. Tylko jak rączki na uchu nie masz to czymś owiń ucho od wiadra bo się będzie wrzynało w rękę.




Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-03-05 07:30:29

rączki są ,wiaderka nieduże poręczne ,jednak to nie to samo co mies te prawdzie prostokaty do farmera
włożyłem do jednego 35 kg do drugiego tez i 20 metrow max zrobilem, pozniej cwiczylem na dwoch siedemnastkach
wiadomo,ze i tak te wiadra nieco ograniczaja plynny chod.
teraz juz wiem,zeby najpierw barki ciwczyc a pozniej nogi, po tym spacerze ciezko sie wyciskalo z za glowy..

Generalnie zaczyna sie od najwiekszych partii czyli nogi pozniej barki