Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
340
Witam. Wykonuję trening na masę push pull 4 razy w tygodniu.
poniedziałek push
wtorek pull
środa off
czwartek off
piątek push
sobota pull
niedziela off
Chciałbym się dowiedzieć czy dobrym pomysłem jest trenowanie np w pierwszym tygodniu w zakresie powtórzeń 7-10 przy przerwach 1,5 - 2 min a w kolejnym tygodniu zakres powtórzeń 12-15 przerwy 30-45 sec i tak na zmianę. Byłbym wdzięczny za porady.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6455
Napisanych postów
62218
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776851
Ja bym nie kombinował ewentualnie dał jakieś ćwiczenie np izolacje na partie w wyższym zakresie powtórzeń. Ale tak bym nie mieszał za bardzo w treningu.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
11970
Napisanych postów
160236
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1233692
jw trudno bedzie o jakis wyznacznik co do progresji, jak juz to podziel sobie treningi w skali tygodnia, na ciezko/lekko i wtedy pokombinuj jak wspomina rion10 z cwiczeniami
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
340
Ok dzięki Panowie za pomoc. Nie będę kombinował w takim razie. Zostanę przy obecnym treningu, czyli dokładaniu co trening powtórzenia/ciężaru i dłuższych przerwach.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6455
Napisanych postów
62218
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
776851
szyszymek1995
Ok dzięki Panowie za pomoc. Nie będę kombinował w takim razie. Zostanę przy obecnym treningu, czyli dokładaniu co trening powtórzenia/ciężaru i dłuższych przerwach.
Jak jest progres i dajesz radę dokładać regularnie obciążenia to tego się trzymaj tak aby progres był ciągły przy zachowaniu miski.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!