TRENING SIŁOWY+INTERWAŁ

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 50 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1597

witam :) zamierzam robić x2siłowy + x2interwał w tygodniu.
Interwały będę robić z youtuberką "Monika Kolakowska" >>>

A siłowe to jeszcze nie wiem. Wiem że muszą trwać więcej niz 30 minut. Nie wiem jak siłowe powinny wyglądać.
Szukałam na yt ale nie znajduję. znalazłam tylko że po angielsku. >>>

Sama już nie wiem... chciałabym stracić tkanke tłuszczową, wymodelować, wyrzeżbić ciało, bez przyrostu mięsni jak kulturystka, wyglądać chudo.
z góry dziękuje za odpowiedzi :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6508 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777662

Ale w czym Ci mamy pomóc? W ułożeniu treningu czy jak? Dieta jest jakaś sensowna i przestrzegana?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

agata1paczek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 50 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1597

stosuję do tego dietę. pytaniem było o te siłowe. Nie wiem jak mają wyglądać a inni mowią że z youtuba nie można brać. A trener odpada :/ ...

...

antek098!

Ekspert

Szacuny 412 Napisanych postów 11788 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 125319

już o to pytałaś...

najprostsze treningi są zawsze najbardziej skuteczne

przykład :
martwy ciąg (zakres ruchów 3-6, obciążenie większe) + pompki we wsparciu o sztangę (5-8) + mountain climbers 30-60sek pracy (w zależności od wydolności)

zrób 5-6 kółek bez przerwy, sylwetką też z całą pewnością będziesz mogła się pochwalić.
PROSTOTA !!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Ile masz kalorii w diecie ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...