Makrosy na redukcji.

Witam, chciałem zapytać jak będzie działać redukcja u endomorfika jeżeli białko będę trzymał na poziomie 1.8-2g/kg, a węgle i tłuszcze jak zjem? W sensie raz węgli np. 300 tłuszczy 60 lub 150 węgli i 150 tłuszczy utrzymując stale deficyt kaloryczny? Co się stanie jeżeli zjem 80-90% posiłków pełnowartościowych a 10-20% z np. batona, ciasta itp. stale utrzymując deficyt (chodzi o komfort psychiczny gdzie np. TEAMNATURAL, WK, Simonte, Alsquad mówią, że to jest dobre) ? Jak według waszej opinii działa dieta, że w ciągu dnia je się minimalne ilości węgli np. 10-15 na posiłek a na noc węgle w przedziale 70-100? I ostatnie które mnie dręczy a mianowicie jeżeli np. na utrzymanie wagi powinienem jeść 3200 kcal i jeżeli w ciągu jakiegoś dnia zjem 3500 kcal to odłoży się to np. po 24H w tkance tłuszczowej czy jest szansa nie zjeść na drugi dzień tych 300kcal nadmiaru z zeszłego dnia i wszystko się unormuje? Trochę tych pytań mnie "dręczy" bo często nie ma nigdzie normalnych odpowiedzi na nie. Pozdrawiam.

Zapewne będzie ciężko tu coś powiedzieć bo każdy jest inny i musisz to ewentualnie wypróbować.
Po 24h nie odlozy Ci się tłuszcz, jeżeli codziennie przez np. Tydzień będziesz przekraczać kcal to wtedy tak.

I pisz w jednym temacie a nie zakładasz co chwilę nowy i robisz bajzel.


Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 06.03.2018 16:34:19

Pisalem w jednym temacie, nie zakladalem innych.

Porzuciłeś swój temat https://www.sfd.pl/Redukcja_endo,_a_śmieciowe_żarcie.-t1161346.html
nie wypełniając tego o co Cię porposzono.

każdy ianczej reaguje na wysokie węgle a na wysokie tłuszcze, trzeba na sobie sprawdzić. 20% śmieciowego jedzenia to 1/5 zapotrzebowanie wg mnie trochę sporo

Moge prosić o usunięcie tego tematu? Będę kontynował w tamtym.