Ważę 85, przy 195cm wzrostu, w tej chwili chcę zrzucić brzuch (oponkę szczególnie), ale jednocześnie ćwiczyć mięśnie brzucha i zrobić porządne łapy.
Oprócz diety i ćwiczeń używam tak:
Kreatyna mono - 5g rano na czczo, 5g po treningu
BCAA - 8-10g przed treningiem i druga taka sama porcja po treningu
Burn4all - 3 tabletki na czczo z rana - wiem, że żadnych cudów w tym nie ma, ale 200mg kofeiny pobudza mnie z rana, do pracy fizycznej
ZMA - 2 tabletki, 30 min przed snem
Teraz do diety będę również dorzucał odżywki białkowe (WPC) (jako pomoc oczywiście).
Czy tak może zostać? Kreta mi się skończy za jakieś 2 tygodnie i wtedy chcę zrobić miesiąc przerwy od niej, a później może spróbować jabłczana.
Zmieniony przez - Damian1539 w dniu 2018-03-07 14:25:51