Dieta i Ćwiczenia

Witam, w marcu kończę 16 lat, mam 182 cm wzrostu i ponad 90kg co mi sie bardzo nie podoba :/ Jestem leniwy, owszem biegam na wf oraz od wiosny do jesieni jezdze rowerem. Może zaczne inaczej, kilka miesięcy temu poznalem wspanialą dziewczyne, jesteśmy razem tylko jest 1 problem ona widzi w sobie jedną wade to ze ma grube uda oczywiscie mi to nie przeszkadza juz wlasciwie zaczela biegac, Ja w sobie tez widze wady ale ta najwieksza jest moj brzuch, jestem naprawde gruby i przeszkadza mi to chcialbym podjąć jakieś kroki aby być zrzucić te zbędne kilogramy. Ale nie wiem jak nie wiem od czego zacząć wiec prosze o pomoc,
Jestem osobą która lubi grać na komputerze czy ogladac filmy rownierz na nim, najlepiej lezac w lozku i pić jakies napoje typu "Ice Tea". Jeszcze raz prosze o pomoc. Postanowilem zacząć od jutra, Właściwie naprawie rower i przejade sie gdzies najlepiej jakies 2 godzinki. Jeszcze raz prosze o pomoc najlepiej szybką.
prosze o kontakt na gg 64393934.


Zmieniony przez - Misiek559 w dniu 2018-03-08 20:53:07

Młodziez teraz mocno roszczeniowa...

Zacznij od policzenia zapotrzebowania

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

zmiany nawyków żywieniowych, czyli odstawienia cukru - także w formie płynnej

i podjęcia adekwatnej aktywności fizycznej - polecamy trening siłowy.

Na gg nikt do Ciebie nie będzie pisał, pomagamy na forum, jeśli dziewczyna uznaje ze ma problem z udami, Ty z brzuchem to najlepiej podejmijcie razem aktywność fizyczną, dopingujcie się. Najlepiej opisz jak obecnie się odżywiasz.

Jedno jest pewne. Dla Was obojga najlepszym rozwiązaniem będzie wprowadzenie odpowiedniej aktywności fizycznej, czyli treningów siłowych. Dopiero pod określoną aktywność układa się dietę.