Jaki trening dla mnie?

Hej, potrzebuję planu treningowego, który pomoże mi przybrać na wadze. Jednak gram ostatnio dużo w tenisa i niechciałbym aby odbiło się to zbytnio na moim poziomie gry... Dlatego też trening dzielony raczej odpada (poprawcie mnie jeżeli się mylę).
Jaki trening powiniennem wybrać? Czy HST jest stosowany przez sportowców? Jeżeli tak, to czy po takim treningu nie należałoby zrobić tr. na dynamikę?
Dodam że docelowo (w dłuższym okresie czasu) chciałbym ważyć 85-87 kg przy niskim poziomie tk.tł. (teraz ok 76kg). Jednak nie spieszy mi się bardzo. Chcę postawić sobie realne cele i ich się trzymać. A i jeszcze jedno. Sprawdziłem specjalnie- czołówka światowa w tenisie przy moim wzrośćie (191cm) właśnie waży w tych granicach (a nawet więcej)- więc waga osiągnięta we właściwy sposób powinna być mi wręcz pomocna...
Mam nadzieję, że znajdziecie coś dla mnie!

Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/

<-- <-- <-- instruktor tenisa w Warszawie...

troszke teorii
1. aby miec wiecej miesni (nie wag) nalezy cwiczyc silowo (tu najlepszy wg mnie jest HST)
2. aby miec lepsza wydolnosc ukladu oddechowokrwionosnego nalezy ciwczyc aerobowo
3. aby miec lepsze uderzenia, lepsze wyczucie i wydolnosci tenisowa musisz grac w tenisa

to sa zasady i nie da sie ich obejsc
ty musisz wybarc gradacje celow my mozmy pomoc dalej

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Cel 1. Resztą postaram się jakoś zająć sam Dietę mam już ułożoną. Uwzględniam w niej wysoki poziom aktywności. Tylko nie wiem czy jaieś suple nie będą konieczne.

Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/

<-- <-- <-- instruktor tenisa w Warszawie...

A co uważasz o teningu obwodowym? Czy mięsnie uzyskane dzięki niemu będą lepsze jakośćiowo od tych uzyskanych po HST. I czy tr. HST wpływa korzystnie na inne cechy mięśni (poza ich wielkością) w zadawalającym stopniu? Domyślam się że nie zachwyca w tej kwesii, ale może być dobrą podstawą pod późniejszy, ukierunkowany już na poprawę jakościową umięśnienia trening?

Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/

<-- <-- <-- instruktor tenisa w Warszawie...

Czy mięsnie uzyskane dzięki niemu będą lepsze jakośćiowo od tych uzyskanych po HST.

CO ZNACZY INNE JAKOSCIOWO ??
SA WIEKSZE

I czy tr. HST wpływa korzystnie na inne cechy mięśni (poza ich wielkością) w zadawalającym stopniu?

hst JEST NASTAWIONE NA PRZYROST MIESNI I TO CZYNI NAJLEPIEJ
JESLI CHODZI TOBIE O WYDOLNOSCI MIENSIOWA I INNE CECHY MIESNIE TO NIE JEST TO CELEME HST - DO TEGO SLUZA INNE WSKAZOWKI
PISZESZ ZE CELEM SA MIESNIE WIEC ODPOWIADAM ZE HST

Domyślam się że nie zachwyca w tej kwesii, ale może być dobrą podstawą pod późniejszy, ukierunkowany już na poprawę jakościową umięśnienia trening?

J/W??

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

OK, zacznę więc od HST. Zobaczymy jakie będą efekty. DZdięki za rady.

Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/

<-- <-- <-- instruktor tenisa w Warszawie...