dieta redukcyjna do oceny

witam tak jak w temacie prosze o ocene diety

1. Omlet kokosowo/bananowy b:37 w:64 tl:21
2. koktajl białkowo/bananowy b:47 w:52 tl:19
3. 100g ryzu/makaronu/350 ziemniakow + 200g piersi z kurczaka smażone na 15g oliwy z oliwek+warzywa
4. naleśniki z nadzieniem-bananowym b:34 w:65 tl:15
5. Koktajl b:34 w:53 tl:26

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2876 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 96 g – w diecie 96

Dzienne zapotrzebowanie na białko: 180 g - w diecie 192

Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 324 g - w diecie 303

Witam
Wstaw diete wg wskazowek :
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

przeciez ten kalkulator zle przelicza... ja biorac np.200g kury wiem ze to 40g bialka a tam mi poda jeszcze wegle i tluszcz... zly przelicznik i pozniej sie wszystko sypie....

produkt weglawodanowy jest zrodlem wegli nie licze z niego bialka czy tluszczu tak jak ten program...

To źle robisz. Białko roślinne nie znika, jest takim samym źródłem energii i składnikiem budulcowym jak białko zwierzęce.

Dokładnie , zliczasz wszystko . Przecież to nie wyparuje

Z kurą różnie bywa moze to być 20 jak i 23 g białka, nie każda kure jest tak sama, a te że tak powiem od baby ze wsi to i 28 mogą mieć.

A jak wcinasz kakrkówkę czy łopatkę to liczysz białko z miesa a 20g tłuszczy już nie liczysz ?

prosze





Zmieniony przez - pakujziom w dniu 2018-03-12 08:03:51