Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
50
Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić:
·Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach - jakieś wykroki z hantelkami czy coś?
·Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia
·Wyciskanie hantli na przemian stojąc
·Przyciąganie kolan do brzucha w zwisie na drążku - tutaj myślałem nad krzesełkami w podporze.
Mam trening FBW ,na masę. Fajnie żeby zastąpione ćwiczenia były z hantlami/sztangą ;)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
MC np RDL. Uginania podudzi np trzymając hantel między stopami, tylko musisz się wesprzeć na ławce np. Wiosło innymi wiosłami, nachwytem, hantlami Wyciskanie hantli na przemian zastąpisz Military Press, Over Head Press, wyciskaniem hantli, unoszeniem wzdłóż tułowia Przyciąganie zastąpisz np unoszeniem nóg w leżeniu
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6503
Napisanych postów
62294
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777624
dodo7
Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić:
·Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach - jakieś wykroki z hantelkami czy coś?
·Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia
·Wyciskanie hantli na przemian stojąc
·Przyciąganie kolan do brzucha w zwisie na drążku - tutaj myślałem nad krzesełkami w podporze.
Mam trening FBW ,na masę. Fajnie żeby zastąpione ćwiczenia były z hantlami/sztangą ;)
Wrzuć tutaj cały trening jaki masz i zobaczymy co tam można zamienić bo chcesz zamienić ćwiczenia podstawowe na grzbiet.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
6 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
50
No nie za bardzo. Działam "na własną rękę". Nie mam trenera ani żadnej takiej osoby. Ale spróbuję coś zadziałać.
To jeszcze zapytam ostatni raz. Mogę na brzuch dać krzesełka w podporze ,a za martwego na ugiętych nogach jakieś wykroki z hantelkami?