Kalistenika trening

Witam, chce zaczac trenowac kalistenike. Cwicze rowniez mma, wiem ze trening funkcjonalny pod mma to crossfit itd (cwicze cross od jakichs 9 miesiecy , ale przerywam poniewaz chce sie zajac stabilizacja, ooglnie treningiem z masa wlasnego ciala na jakis czas zeby te stawy wzmocnic). 2x w tygodniu mam mma, w pozostale dni oprocz niedzieli bede biegal i trenoweal kalistenike ale tylko troche czasu, pozniej wroce do normalnych silowek/wydolnosciowek pod mma.
Jak poelcacie zaczac? Ogolnie mysle troche o wojsku, slabo sie podciagam. Rekordy w martwym/snatchu i innych sa naprawde dobre, moja slaba partia to klatka i barki. Jaki trening? chce trenowac codziennie oprocz niedzieli, jestem juz wdrozony do ciezkich treningow, pompek zrobie raczej duzo, brzuch mocny, 83.5kg waga , 181cm wzrostu - niby parametry nie sprzyjaja kalistenice ale moze podolam.

Poszukaj w internecie gotowych planów kalistenicznych. Tutaj zajmujemy się głównie treningiem siłowym.

Masz cały dział na forum poświęcony treningowi w domu więc zajrzyj do niego sporo tam dzienników i informacji.

To jakie ty treningi crossa robiłeś że tam nie było kalisteniki>

Chcesz wzmocnić stawy pompkami kiedy wcześniej robiłeś martwe i rwania? To co, pompka bez ciężaru bardziej wzmocni Ci stawy niż wycisk na 50-60 kg?

Nic się kupy nie trzyma, naprawdę

Nie wydurniaj się i rób dalej obwodówki tylko dołącz do nich ćwiczenia z własnym cieżarem ciała.

I jakie Ty niby treningi na STABILIZACJĘ chcesz robić? Masz je rozpisane przez fizjoterapeutę pod własne wady postawy czy po prostu obejrzałeś filmik na Jutubie, usłyszałeś modny termin i też chcesz to robić?

I znowu bezsens. Przecież ciężkie ćwiczenia wielostawowe robione na ciężarze 80% CM i więcej doskonale VCi wzmocnią plecy i brzuch

Na koniec treningu zrobisz sobie rozciąganie i brzuch - planki, spięcia, russian twisty, izometrię i w zupełności Ci wystarczy

1.Crossa robilem z kalistenika, ale chce sie poswiecic zeby wiecej sie podciagac - jakos tak mam ze nie progressuje w podciaganiu, po prostu mam blokade, ciezko mi jest sie podciagac i to bardzo.
2.Bede robil dalej obwodowki, ale poki co odpuszczam ciezary bo mam troche problemow z barkiem/kolanem.
3.A propo stabilizacji, samo cwiczenie kalisteniki wzmacnia cialo, stawy - prawda?

A no w kalistenice wykorzystuje się wiele pozycji gimnastycznych, które poprawiają stabilizację ciała.

andstillmf

1.Crossa robilem z kalistenika, ale chce sie poswiecic zeby wiecej sie podciagac - jakos tak mam ze nie progressuje w podciaganiu, po prostu mam blokade, ciezko mi jest sie podciagac i to bardzo.
2.Bede robil dalej obwodowki, ale poki co odpuszczam ciezary bo mam troche problemow z barkiem/kolanem.
3.A propo stabilizacji, samo cwiczenie kalisteniki wzmacnia cialo, stawy - prawda?

Po mojemu rób dalej siłówkę, tylko mniej objętościową, mniej ćwiczeń ze sztangą i tyle. Z kalisteniki byś robił tylko drążek i na tym się skupiał

No bo kiedy masz zamiar iść do NSR? Za rok, dwa? Do tego czasu Ci wywietrzeją z głowy treningi i zmienisz plany 3x

Kalistenika wzmacnia ciało, stawy - ale jak robisz bardziej zaawansowane figury. Jeśli nie podciągasz się ok 20 razy w serii to zanim dojdziesz do poziomu back levera/planche to już byś zdążył zrobić formę na zawody kulturystyczne;)

http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Siła-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04 - punkt 11 jest o drążku, poczytaj

Naprawdę, nie trzeba rzucać całego stylu trenowania tylko dlatego bo jedno ćwiczenie nie idzie;)

A jak stawy bolą to zdiagnozować problem i dobrać do tego odpowiednie ćwiczenia/rehabilitację. Mnie też bark boli i nadgarstek rozwalony - naprawdę uważasz że od ćwiczeń z ciężarem własnego ciała stawy nie bolą? Że drążek i pompki nie obciążają stawów? To spróbuj z nadgarstkiem który nie wygina się w jedną stronę zrobić klasyczną pompkę;)

wiadomo ze wszystko jakso obciaza ale kalistenika napewno obciaza mniej niz cwiczenia silowe z ciezarem