4 miesiące do oceny

Prosze o opinie bo nie wiem czy po 4 miesiącach powinienem mieć lepsze efekty czy są dobre, i co ewentualnie poprawic, ćwicze splitem 4 x tyg, dobra dieta +białko
na pierwszym zdjęciu waże 70 kg a na drugim czyli teraz 83 kg







Zmieniony przez - Ciastek1995 w dniu 2018-03-17 11:46:14

Kształtowanie sylwetki jest procesem, który wymaga od nas przede wszystkim sporo czasu, cierpliwości i pracy, bez której samo nic się nie zrobi. Z tego też względu 4 miesiące to w zasadzie na tyle niewiele, że w większości przypadków nie byłoby co oceniać. Jednak w Twojej sytuacji efekty są zdecydowanie bardzo dobre i widoczne na zdjęciach. Poprawiłeś masę mięśniową i obwody sylwetki. Skoro efekty są bardzo dobre, to nie ma sensu nic zmieniać, a ciągnąć to dalej. Jeżeli jednak chciałbyś na przyszłość wiedzieć, co takiego jest najważniejsze w kształtowaniu sylwetki i poprawić błędy, które mają znaczenie, to warto zwrócić uwagę na:

1. Dietę.

To, co jemy, ma pierwszorzędne znaczenie w uzyskaniu dobrych efektów sylwetkowych. Twoje jak na razie są bardzo dobre. Mimo to błędy zawsze warto eliminować, a one mogą wystąpić u każdego. Chociażby pod względem zdrowotnym. Polecam Ci w tym celu odwiedzić dział odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

2. Treningi siłowe.

Polecam skonsultować Twój trening w odpowiednim dziale, jakim jest trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html Eksperci doradzający w nim pomogą Ci poprawić ewentualne błędy w Twoim treningu. Również można wrzucać filmy z techniką ćwiczeń. Liczyć możesz na pomoc w jej poprawie.

13 kg w 4 miesiące to bardzo dobry wynik tym bardzie że bez jakiegoś zalania