program na mase

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: program , mase

Ilość wyświetleń tematu: 2879

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Cel

nabranie masy miesniowej

Waga

Wzrost

180

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

15-20%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

uczelnia, wiekszosc wolnego czasu spedzam w lozku, chodze spac miedzy 23-24

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Siłownia 4 razy w tygodniu, split

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

wczesniej bez diety, jadlem co popadnie, teraz dieta, ktorą zalączam

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

wszystko w normie

Stosowana lub planowana suplementacja

Carbonizer, w planach zakupienie kreatyny

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12176 Napisanych postów 22016 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627464

Powstają i utrwalają się niedobory... plus jak coś zawiera jakieś składniki antyodżywcze czy inne chemiczne dodatki to je akumulujesz...
120g płatków bez problemu z żoładkiem? Rodzynki żaden cud - mozesz dac jakiegos owoca świeżego (nie tylko banany są na swiecie), śliwkę suszoną, morelę suszoną - też z tymi suszami nie należy przesadzać, bo te owoce najczęściej wysmarowane sa olejem z syropem glukozowo-fruktozowym. Jak masz czas to odpłucz to czasami - zalej na chwilkę wrzatkiem...

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

Czerwoox

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 804

Jeśli to ma znaczenie, a pewnie ma, to często też zamieniam ryż na makaron lub kaszę (zazwyczaj zużywam paczkę jednego to kupuje kolejne inne). Nie wspomniałem o tym wcześniej.

Zmieniony przez - Czerwoox w dniu 2018-03-20 14:18:51

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6266 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Urozmaicanie to podstawa, więc jak najbardziej należy zamieniać źródła składników odżywczych na inne zalecane:

https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat