...
Napisał(a)
Witam , trenuje od 6 miesiący na silowni, od 2 tygodni mam problem z ciaglym brakiem energii w wciągu dnia mimo że spie po 7-8H robie sobie drzemki w ciągu dnia a po kawie tylko na chwilę czuje się pobudzony ogolnie czuje się cały czas zmęczony na treningu i brakuje mi sił do jego wykonywania. Dietę mam bogata w dużą ilość warzyw ale mimo tego myślę że dalej mam niedobory. Trenuje 5 razy w tygodniu w tym 3 razy siłka + cardio i weeekendy interwały. Z góry dziękuję za polecenie jakiegos zestawu budżet do 200
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html
Zrób sobie badania czy wszystko ok.
Zrób sobie badania czy wszystko ok.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ja bym zwrócił uwagę na Twoją dietę i ilość snu. Tutaj może być problem.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
@domer przykładowy dzień z diety :
Poniedziałek
Śniadanie:
1 kromka pieczywa żytniego 90g, szynka z kurczaka 3 plastry, sałata kilka liści, pomidor, jajko , 2 kanapki
2 Śniadanie:
Banan, orzechy 25gram(włoskie lub migdały), 30gram odżywki białkowej z 200ml mleka 0,5%tł
Trzeci posiłek:
Koktajl na mleku 0,5% tł. 200ml, pół banana, truskawki 50g(mrożone)
Obiad:
Makaron pełnoziarnisty 80 gram, 150gram pieczonej lub grillowanej piersi z kurczaka, warzywa 220gram:
Kolacja
kromka pieczywa żytniego 50gram, łosoś wędzony 50gram, jajko ugotowane, sałata kilka liści, pomidor
Zmieniony przez - artixx780 w dniu 2018-03-19 20:55:22
Poniedziałek
Śniadanie:
1 kromka pieczywa żytniego 90g, szynka z kurczaka 3 plastry, sałata kilka liści, pomidor, jajko , 2 kanapki
2 Śniadanie:
Banan, orzechy 25gram(włoskie lub migdały), 30gram odżywki białkowej z 200ml mleka 0,5%tł
Trzeci posiłek:
Koktajl na mleku 0,5% tł. 200ml, pół banana, truskawki 50g(mrożone)
Obiad:
Makaron pełnoziarnisty 80 gram, 150gram pieczonej lub grillowanej piersi z kurczaka, warzywa 220gram:
Kolacja
kromka pieczywa żytniego 50gram, łosoś wędzony 50gram, jajko ugotowane, sałata kilka liści, pomidor
Zmieniony przez - artixx780 w dniu 2018-03-19 20:55:22
...
Napisał(a)
pełna morfologia z rozmazem
Pełny jonogram + chlorki
Żelazo + vit.b12 + vit.d3
Pełny jonogram + chlorki
Żelazo + vit.b12 + vit.d3
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
1
Moderator działu Odżywianie
Polecane artykuły