prostar whey ultimate prosze o pomoc !

witam mam pytanie zakupilem bialko prostar whey ulitamte i nie wiem jak to brac mam troszke masy do rzucenia ... cwicze 3 razy w tygodniu dosc ostro... do tego uloze soebie jakas dietke ale ile i kiedy brac tego bialka i czy moze jest na rynku rownie dobre a tansze dzieki z gory !

i mam pytanie ile g miesci miarka w srodku (dolaczona)

"Nienawidze tego świata.... ale jestem na jego szczycie i tam już zostanę..."

30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc


.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
Doradca w dziale SFD
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

a rano nic ?? w sumie 60 gr dziennie wystarczy tak i z H2o czy z mlekiem 0%.................

"Nienawidze tego świata.... ale jestem na jego szczycie i tam już zostanę..."

po treningu z mlekiem na noc z wodą (jezli nie chcesz sie obtłuscić)
a z rana SNIADANIE

.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
Doradca w dziale SFD
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<