Redukcja - spadek siły. Co robić

Ja bym nie schodził z 10 na 6 tylko ściął o 2 powtórzenia i zrobił 8 powtórzeń. I lekko cofnął z ciężarem to powinno pomóc i po odjęciu 2 powtórzeń powinien progres ruszyć do przodu.

Sugerujesz, że powinienem progresować na redukcji ? Ciężko mi utrzymać cięzary z okresu masowego to jakim cudem mam progresować ? lekkie obcięcie kilogramów ma spowodowac zatrzymanie spadków powtórzeń, o progres może być ciezko...nie widze tego.


Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2018-03-21 12:15:59

Lekko progresować albo chociaż starać się utrzymać siłę na podobnym poziomie. Ale czynników jest więcej zależy też jak długo trwa ta redukcja u Ciebie.

Rion odpowiadałem Ci już, że redukcja trwa 5 tygodni i o progresie mogę zapomnieć mój organizm nie da rady. Winszuje Ci formy i ciekaw jestem twoich wyników siłowych jeżeli nawet na redukcji dokładasz bo to oznacza ciągły progres.

Będę trzymał się chyba swojego założenia cisne 3x10 jak powótrzenia zaczną spadać poniżej 8 na serię to zmniejszam ciężar i staram się robić 3x10-8. Będzie to taka odwrotna regresja liniowa (odwrotnie do progresji z masy)

dzięki za pomoc





Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2018-03-21 12:44:10

Nie zawsze się da dokładać na redukcji wszystko zależy jak drastyczna jest redukcja sam nie zawsze dokładam ale staram się tak budować program treningowy żeby spadki siły były jak najmniejsze.