Pomozcie

Cze

Chcialem sie was zapytac o trening.
Wiele osob mi mowilo zeby duzych partii miesni nie wiazac razem.
Tak tez robilem i robie do dzisiaj ze klatke barki plecy cwicze w oddzielne dni.

Ostatnio jednak uslyszalem ze warto jest robic razem barki i plecy.

Czy to prawda ??
Czy naprawde po takim treningu widac efekty ??


Dzieki za wszelkie opinie :)

barki to mała grupa klata średnia
polecy i nogi - oddzielnie

napisz na co cwiczysz a najepiej daj:
Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?


.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................
Doradca w dziale SFD
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

Trenuje od okolo 6 miesiecy.
Przez ostatnie 3 miesiace cwiczylem tak

Poniedzialek
Klatka

Sroda
Barki i Triceps

Czwartek
Plecy i biceps

Sobota
Przedramie i nogi


Cwicze systematycznie.Bralem juz kreatyne a w tej chwili biore gainera.

Jestem ciekawy czy lepiej plecy i barki robic razem czy jednak oddzielnie ??

Chce osiagnac szerokie barki.

Po czym lepsze efekty ??

Dzieki

Błędem zasadniczym jest trenowanie 2 dni po klatce barków i tricepsów- nie mają one odpowiedio dużo czasu na pełną regenerację

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

ilu nas jest w Akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827

NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681

DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57

ORAZ ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824



No i Grupa dla Ciebie:

TRENING CYKLICZNY-GRUPA II
SZABLON DZIAŁANIA
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/129

DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Przejze wasze propozycje i moze na nie przejde :)

Dzieki za konkretna odpowiedz i propozycje :)