Dieta na mase do oceny

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

18_MaTeUsZ

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 72 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4536

Witam, proszę o ocenę diety na masę, z góry dziękuję.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82717 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699603

Podaj więcej inf o sobie , wypełnij ankiete działu .
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
W ciemno już można napisac ze słabo to wyglada

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

tak sednio na jeża, jeden posiłek mięsny reszta oparta na nabiale, na gainerze.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

2400 kcal i 2 razy gainer? To nieporozumienie. Nabialu za dużo, on nie ma jakiś super własciwosci. Dla mnie połaczenie mleka twarogu i owsianych jawi sie jako mało smakowite (delikatnie rzecz ujmując)

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Podaj więcej informacji na swój temat.

Dieta jest uboga odżywczo, występuje deficyt wielu składników odżywczych, dodatkowo jest monotonna. 100g gainera dziennie nie jest optymalnym rozwiązaniem zarówno dla sylwetki jak i zdrowia.

...

18_MaTeUsZ

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 72 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4536

Ok podejście nr 2, zobaczcie czy z tego coś będzie.
Wiek 29 lat, 170 cm wzrostu, 80 cm w pasie, 70 kg wagi.
Trening o godzinie 18, między posiłkiem 4 a 5.

Zmieniony przez - 18_MaTeUsZ w dniu 2018-03-25 19:19:14

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

A nie łatwiej byłoby to sensownie rozłożyć na 4 posiłki?

Powiedzmy rano owsianka z wpc/ jajka

2 razy ten sam "obiad" - czyli mięso/ryba plus kasz/ryż/ziemniaki plus warzyw i jako deser -owoce

i jajka/nabiał/ryba z pasującym dodatkiem ww

Bo tak to te posiłki słabo zbilansowane są

140-150 g białka spokojnie wystarczy, tłuszczy dałabym 1-1,5 g na kg masy ciała, reszta ww

Wywal jakieś dziwolągi jak "chleb białkowy" - chleb na zakwasie - to sa ww. A nie chleb jako żródło białka

Po treningu sensowny poisłke, nie serek z chlebem - tu się sprawdza zestaw "obiadowy", z umiarkowaną zawartością tłuszczu, łatwoprzyswajalnymi ww i białkiem.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-03-25 19:57:46

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-03-25 20:01:25

...

18_MaTeUsZ

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 72 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4536

Super pomysł żeby rozłożyć to na 4 posiłki.
Przyznam się, że bardziej mi pasują 4 posiłki niż 6.
Bardzo dziękuje za podpowiedź i pomoc.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - 18_MaTeUsZ w dniu 2018-03-25 22:19:51

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat