Bicek00
i właśnie od przyszłego tygodnia planuje sobię robić takie szejki (mleko, banan, płątki owsiane, nutella, białko) po 700- 800 kalorii każdy, 2 razy dziennie, wiec może się coś bujnie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
394
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6503
Napisanych postów
62294
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777610
Bicek00No właśnie dieta trochę leży, jestem w internacie, i odpada wszelkiego rodzaju gotowanie, jem to co mi ugotują, ale sam kupuję sobie jakieś serki, kabanosy itp. no i zawsze przed treningiem (30 minut- godzina) jem obiad. Po treningu również staram się zjeść coś większego. Od tygodnia stosuję odżywkę białkową po treningu, wiec powinno być lepiej.
To pewnie tutaj leży problem bo jak micha leży to i mocy nie masz na poprawianie wyników siłowych.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6503
Napisanych postów
62294
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777610
Bicek00i właśnie od przyszłego tygodnia planuje sobię robić takie szejki (mleko, banan, płątki owsiane, nutella, białko) po 700- 800 kalorii każdy, 2 razy dziennie, wiec może się coś bujnie
Tak próbuj zwłaszcza jeśli masz ograniczone finanse czy czas na przygotowanie posiłków to takie miksy często ratują sytuację.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
394
a jeszcze zapytam, co sądzi pan o takim planie?
poniedziałek - klata + triceps
wtorek - wolne
sroda - plecy + biceps + barki
czwartek - wolne
piątek - pompki (2 rodzaje) + dipy + nogi
sobota - wolne
niedziela - wolne
Zmieniony przez - Bicek00 w dniu 2018-03-21 14:00:24
poniedziałek - klata + triceps
wtorek - wolne
sroda - plecy + biceps + barki
czwartek - wolne
piątek - pompki (2 rodzaje) + dipy + nogi
sobota - wolne
niedziela - wolne
Zmieniony przez - Bicek00 w dniu 2018-03-21 14:00:24
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6503
Napisanych postów
62294
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777610
Nie jest zły taki podział choć ja preferuję bardziej ogólne podziały przy 3 dniach treningowych.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12031
Napisanych postów
160413
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234305
Bicek00Raczej chodziło mi o to, że nie odczuwam tego, wiec mozliwe iż trening nie jest zbyt cięki?
miesnie musisz stymulowac, nie niszczyc i zajezdzac je co trening,
wiec nie musisz po treningu czuc sie jak rozjechany przez autobus
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
394
A da radę wcisnąć gdzieś te nogi zamiast w piątek? Wtorek lub czwartek?
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Szacuny
17701
Napisanych postów
132148
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460637
nogi daj w poniedziałek a klate daj do tych pompek
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
394
no własnie chodziło o to, zeby klata była 2 razy w tygodniu. (chcę trochę nadgonić)
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12031
Napisanych postów
160413
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234305
ale co Ty chcesz nadgarniac, jak miesiac cwiczys zregularnie dopiero?
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
