Nie mam ustalonej diety, jem 3/4 razy dziennie. Głównie makaron ryż fasola mięso i warzywa. Zaraz po treningu zazwyczaj jajecznica z 3/4 jajek. Unikam śmieciowego żarcia.
Myślałem żeby zakupić proteiny czy witaminy żeby zwiekszyc masę mięśniowa nie zwiększajac za bardzo bf. Chce ważyć 76/78.
Jestem totalnie zielony w tym temacie dodam jeszcze, że mieszkam w Brazyli wiec Nw czy znajdę te same produkty co w Polsce. Potrzebuje wszystkich porad :)