Czy warto rozważyć suplementacje?

Cześć mam 19lat i ważę na chwilę obecną 65kg przy wzroście 184cm co jest no sporą niedowagą. Od ponad roku tu zaczynam ćwiczyć miesiąc i koniec brak efektów motywacji takie typowe gadanie po prostu generalny brak motywacji. Zasadniczy problem jest taki że nawet jak się zaprę i zacznę solidnie starać się trzymać dietę i ćwiczyć to efekty są, ale bardzo łatwo je stracić, albo niemalże niewidoczne. Fakt czego mogłem się spodziewać po miesiącu- dwóch ale to nie zmienia faktu że bardzo ciężko mi utrzymać 100% dietę. Aktualnie studiuje i nie każdy dzień pozwala mi na 5 pełnowartościowych posiłków. Stąd moje pytanie czy warto wspomóc się jakąkolwiek suplementacją w moim wypadku? Coś co wybaczy mi sytuację w której zamiast ryżu z kurczakiem będę musiał zjeść małowartościowy posiłek. Nie zależy mi na czystej masie mięśniowej, ponieważ mam na prawdę sporą niedowage jak i również nie liczę na rozpisane cyklu i tego typu rzeczy, a jedynie na jakieś argumenty czy warto zacząć stosować suplementacje i jaką. Dodam jeszcze że ćwiczę w zaciszu domowym 3 razy w tygodniu a jedynie co brałem to kreatyna ponad pół roku temu, a co do diety jestem w stanie trzymać ją w 80%.

Warto całą energię i środki finansowe położyć na żywienie. Jesteś niedożywiony i najlepsze odżywki Ci nie pomogą. Dieta to nie jest ryż z kurczakiem i 5 posiłków. Ilość posiłków dostosowuje się do trybu życia jaki prowadzisz. Jak masz czas na 3, to kaloryczność rozbija się na 3 posiłki. Jak wygodnie Ci 6 posiłków to rozbijasz na 6 itd.

Mozesz i 3 posiłki zjeść ważne by bilans się zgadzał, mozesz się bulkiem wspomagać https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Bulk_Pro_Acceleration-opis34149.html

Ale żeby nie było tak że bulka będziesz tylko wcinał

witaj, jak posiadasz az tak duza niedowage, to znak, ze Twoje zywienie jest na bardzo niksim poziomie
na start sprobuj chociaz trzymac sie bilansu kalorycznego, niekoniecznie przeliczajac to co zjadasz na makrosklandiki, jest wiele aplikacji, ktore beda zliczac to co zjadasz

Skoro nie jesteś w stanie podbić kcal z pożywienia, to w zasadzie nie ma wyboru. Dodaj jakiegoś gainera. Np. Berserk Labs Devil mass.