Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przykład:
Klatka:
1 (rozgrzewka) Wyciskanie sztangi na ławce płaskej (15 pow)
1,5 minuty przerwy
3s Wyciskanie sztangi na ławce płaskej (6-12) (minuta przerwy między kolejnymi seriamii)
3s Wyciskanie sztangi głową w dół(8-10) w superserii z rozpiętkami na ławce płaskej(6-8pow)
Miedzy kolejnymi superseriamii 1 minuta przerwy
2s Pompek na poręczach z obciążeniem (8-10) 1 minuta przerwy
Czy ten trening można nazwać heavy duty?
Słuchaczka: - Moja siostra nie ma już jednej nogi, a teraz jest w szpitalu i grozi jej druga amputacja.
o. Piotr: - Ale Chrystus ją kocha i ma w tym zapewne jakiś plan.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
co jest 34 wejścia i nikt nie zna odpowiedzi?
Słuchaczka: - Moja siostra nie ma już jednej nogi, a teraz jest w szpitalu i grozi jej druga amputacja.
o. Piotr: - Ale Chrystus ją kocha i ma w tym zapewne jakiś plan.
Szacuny
4
Napisanych postów
325
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12079
Cześć Prosion
Nie dziw się, że nie nasz odpowiedzi. To twój trening. Jeśli go wykonujesz to sam sobie odpowiedz.
Nie podałeś jaki masz cel, jakie obciążenia i rzeczywiste czy spodziewane efekty.
Pozdrawiam
Stary Grizzly
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ok dzięki
Słuchaczka: - Moja siostra nie ma już jednej nogi, a teraz jest w szpitalu i grozi jej druga amputacja.
o. Piotr: - Ale Chrystus ją kocha i ma w tym zapewne jakiś plan.