kreatyna jaka wybrac pierwszy cykl

Cześć, zdecydowałem się na pierwszy cykl kreatyną tylko nie wiem czy można przy moich treningach, bo 4x siłownia plus 3 razy treningi (kickboxing i jeden mma parter robimy dźwignie itd) no i póki co staram się przytyć aktualna waga 76 startowałem z 73 powoli idzie w góre nie zalewając się obwody idą także gitara, biorę białko i beta alanine.

Staż 4 miesiąc plan dobry jest także czy warto sięgać po kreatynę ? i czy mogę przy moich treningach:)

Witaj,
tak ilość treningów nie ma znaczenia odnośnie kreatyny
Myślę, że możesz sobie wrzucić monohydrat kreatyny np: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html 

wybierz po prostu najtansze mono, nie wiem ktore najlepiej wuchodzi pod wzgledem ceny do ilosci porcji ale pewnie powyzsza pozyzja z linka albo jakis ostrovit

georgu

Witaj,
tak ilość treningów nie ma znaczenia odnośnie kreatyny
Myślę, że możesz sobie wrzucić monohydrat kreatyny np: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

dokladnie, bardziej znaczenie bedzie tutaj miala dawka, co do sportow jakie wykonujesz, wkorzystac mozesz tutaj stala suplementacje w ilosci 3g na dobe i styka