Pomoc w ocenie typu budowy ciała oraz dokonaniu wyboru celu treningowego

Witam,

Proszę Was o pomoc w ocenie typu budowy ciała. (moim typem jest ektomorfik - czy zgadzacie się również z moją oceną?)

Z kwestii wymiarów:
WZROST - 188,5 cm
WAGA - 82,9 kg
POZIOM TŁUSZCZU - 13,3 % (dokonywałem analizy składu ciała)


Jeżeli chodzi o cel treningowy, zalecacie przy mojej budowie ciała: nabieranie masy, czy redukcję?
Osobiście nie mam w tej kwestii żadnych pomysłów, więc zdaje się na bardziej doświadczone osoby w tym temacie. Sam osobiście zaczynam dopiero przygodę z siłownią.

SYLWETKA

Z góry dziękuję za pomoc. :)

Najbliżej Ci do ektomorfika, tylko po co Ci ta wiedza ? Jak byk widać, że potrzebujesz budowania masy a nie żadnej redukcji z kosci na ości.

Generalnie przeglądając internet trafiłem na somatotyp pasujący do mojej budowy ciała i był on określany jako mieszany ektomorfik-mezomorfik @ronie220 sądzisz, że jest on najbliższy mojej budowie ciała?

Jeśli chodzi o tą wiedzę, potrzebuję jej aby się upewnić co do somatotypu, a następnie dobrać odpowiednie proporcje B,W,T oraz rozpisać samodzielnie diete. :)


Zmieniony przez - user.sfd w dniu 2018-03-27 21:52:38

Nie mam takiej wiedzy jak Ronnie220, ale wygladasz pod wzgledem miesni jak ja 10 kg temu (zdjecie w temacie) z odrobinke wieksza iloscia fatu. Wg mnie EKTOMORFIK (mala muskulatora i drobny szkielet) chodz te podzialy mozna rozbic o kant d**y gdyz odcieni szarosci jest nieskonczonosc. Polecam zaczac trenowac i zobaczyc co sie dzieje.

W przypadku samej diety, myślałem o następujących proporcjach makroskładników: WĘGLOWODANY (45%), BIAŁKO (30%), TŁUSZCZE (25%).Czy słuszne założenie mam?

Jak to wygląda w liczbach ? Ile dokładnie makro ?


Tak naprawdę diete i tak trzeba później kalibrować i wtedy okazuje się, że nie ma znaczenia jaki somatotyp prezentujemy. Jest o wiele więcej parametrów, które trzeba uwzglednić.