wady postawy i bóle barku-trening mający to wyleczyć

Witam. mam 25 lat 179 cm wzrostu i 67 kg wagi. Problemy które chce wyleczyć treningiem na siłowni.
-zwiększona lordoza lędźwiowa
-wystające łopatki
-barki ściągniete do przodu i tendencja do garbienia się i ustawiania głowy wychylonej do przodu
-bóle pleców związane najprawdopodobniej z wyżej wymienionymi problemami(za słabe pewne partie mięśni i spięte inne partie)
-dyskopatia między 5 i 6 kręgiem szyjnym
-zapalenie przyczepu mięśnia dwugłowego(lewa jak i prawa strona)
-następstwem wyżej wymienionych problemów są bóle barków(prawy boli częściej niż lewy) w odcinku kaptura i boku barku(mniej więcej miejscu gdzie sie otrzymywało szczepienie)
rezonans barku robiony około 1.5 roku temu nie wykazał nic. 2.5 roku temu były przeprowadzane zabiegi w celu usunięcia zwapnienia w barku za pomocą fali uderzeniowej(resztki zostały ale jest wyleczone)
rezonans odcinka lędźwiowego pleców robiony miesiąc temu nie wykazał nic niepokojącego.
Podstawowy cel: wyleczyć bóle we wszystkich miejscach a następnie skorygować wady postawy.
poszukuje trenera personalnego z Bydgoszczy lub okolic który profesjonalnie by się podjął ułożenia planów i wspólnego treningu ze mną(co najmniej miesiąc czasu)

dobry fizjoterapeuta polecił poszukać trenera personalnego i mówi aby ćwiczyć, od kilku miesięcy cwicze codziennie ćwiczenia zadane przez masażystke i potwierdzone przez fizjoterapeute. czlowiek z ponad 10 letnim doświadczeniem w tym. i od kilku miesiecy chodze co 3 tyg-4 tyg na masaże typowo pod te dolegliwości.