Rozciąganie po siłowni

Cześć wszystkim,

aktualnie od 4 tygodni robię trening siłowy. Progres jest, więc z trening się sprawdza. Natomiast mam problem z plecami. Kolejnego dnia po PULL są "ściągnięte" nie jest to ból spowodowany zbyt wielkim obciążeniem, jest to według mnie brak rozciągania. Czy możecie przedstawić mi wasze sposoby na rozciągnięcie mięśni pleców po cięższym treningu ?

Jest tego cała masa , naprawdę wystarczy wpisać na youtubie i masz wszystko pokazane łącznie z instruktażem , ponadto warto zapoznać się z art. z potreningu.pl

1. https://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--
2. https://potreningu.pl/articles/5701/badz-elastyczny---twoje-kosci-i-stawy-ci-to-wynagrodza
3. https://potreningu.pl/articles/229/rozciaganie-ma-sens


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-03-29 23:04:34