Czy mogę stosować ten trening?

Witam, mam 21 lat, ważę 80 kilogramów przy wzroście 181 cm i zgłaszam się z pomocą odnośnie treningu. Mam jeszcze sporo tłuszczyku na brzuszku, ale w ostatnich kilku miesiącach zrzuciłem 24 kilogramy. Stosowałem oczywiście dietę od dietetyka oraz trening aerobowy. Miałem również zakupiony plan treningowy, kiedy zaczynałem zrzucanie tych kilogramów. Jednak moja wiedza była, i wciąż jest bardzo słaba w tych tematach, i wówczas zamiast stosować ten plan, tylko i wyłącznie biegałem. Przekonałem się jednak, że był to ogromny błąd, gdyż wyglądam wszędzie szczupło ale mam mocno widoczny brzuszek.. Przechodząc do pytania, wciąż posiadam ten plan treningowy z początku odchudzania gdy ważyłem te 24 kg więcej, więc czy mogę go nadal stosować po tym czasie przy obecnej wadze, i czy jest to typowy trening siłowy, którego potrzebuję? Dodam że jest to trening do stosowaniu w domu bez sprzętu, gdyż właśnie na tym mi zależy. Załączam przykładowy dzień treningowy z tego planu w linku poniżej. Będę bardzo wdzięczny za odpowiedź, ponieważ nie mam zbyt dużej wiedzy w temacie treningów.

https://iv.pl/images/67494779960784658987.png



Zmieniony przez - Kuchy274 w dniu 2018-03-30 15:05:05

witaj, trening nieco mozna zmodyfikowac, urtdunic, zrobic go w formie obwodowej, aby mocniej podkrecal metabolzim

Moze być taki trening ale warto wprowadzić trochę obciazenia, jak siady to dac jakiś plecak czy butelkę wody 5L

Plan bardzo podstawowy i trzeba by było go faktycznie nieco utrudnić bo nawet dla słabo wytrenowanej osoby szybko stanie się za łatwy.