BCAA i Kreatyna w dni beztreningowe

A jak do tego mam dodac tauryne?
Bo tez mam zamiar zaczac kretke mono i w takim razie teraz chyba bede bral ja przed treningiem ?
Kiedy tauryne ? Serwatke of coz po treningu ?

..:: Carlo Shark ::..
..:: http://carloshark.prv.pl ::..
..:: My techno & house music ::..
..:: only pure underground techno ::..

Witam
A ja dodam od siebie że aminokwasy bcaa są doskonalszym źródłem grup aminowych dla alaniny od innych aminokwasów (z tego względu że dużo łatwiej przedostają się do mięśni niż inne aminokwasy). Z nich na drodze degradacji powstaje alanina która bierze udział w cyklu alanino-glukozowym (alanina służy tutaj jako środek transportu dla grup aminowych). Bcaa w celach energetycznych zużywane są głównie przez mózg. Dzięki swoim kilku właściwościom minimalizują katabolizm powysiłkowy (kilka zgodnych kierunków działania).
Co do kreatyny - jest kilka opcji (i dają one dobre rezultaty) - można brać również przed wysiłkiem. Biorąc porcje na około godzinę przed treningiem organizm po treningu może sobie łatwo uzupełnić jej braki z krwiobiegu (istnieje deficyt) teoretycznie więc mniej jej przepadnie).

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl 

Dzięki za wasze odpowiedzi nt. kreatyny. Ale mam w związku z nią jeszcze pytanie. Czy najlepszym wyjściem nie byłoby zatem zapodanie kreatyny przed i po treningu? Wiem, że jest taka wersja suplementacji.Jeśli tak to jakie dawki w tych porcjach? Czy wystarczy np: 3 g przed treningiem i 3 g po treningu? Czy może inaczej? Napiszcie jak waszym zaniem. Aha i czy podtrzymujecie opinię o dawkowaniu kretki rano po przebudzeniu?

Pozdrawiam

We must secure...

Mozesz kreatyne stosowac zarowno przed jak i po treningu (przed - ok. 30min i od razu po)

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Kanarek dzięki za odpowiedź ale w taki "nieprofesjonalny" sposób na soga nie zapracujesz przynajmniej u mnie. To że mogę tak brac to ja wiem (nawet to w swoim poście napisałem, że wiem że jest taki schemat suplementacji). Pytanie moje brzmi: Czy branie kretki przed i po jest bardziej uzasadnione od brania tylko po (i od razu proszę o dokładne wytłumaczenie dlaczego - wzorów chemicznych nie musisz rozpisywać ).Po drugie w jakich wielkościach przyjmowac te dawki? Za wyczerpującą i fachową odpowiedź oczywiście zapłacę sogiem.

Pozdrawiam

We must secure...

hrhrhrh oj viking ...ja nie potrzebuje Twojego soga

Dawka kreatyny - jesli chodzi o cykl jaki masz na mysli - bedzie odpwiednia czy to po 1g 6x/dzien czy 3g po treningu i 3g po - kreatyna i tak dziala doepiro PO tym jak dostaje sie do miesni i uzupenia rezerwy fosfokreatyny etc
Jesli mamy na mysli suplementacje kreatyny przed treinhgime - chodzi tutaj glwnie o to ze niejedne badania a takze praktyka (choc trudnbo w tym przypadku o tym mowic) dowidly ze suplementacja tym skladnikiem wlasnie w ten sposob powoduje ze kreatyna dociera do trenowanych miesni (szczegolnie jesli bierzemy ja np z glukoza etc aby polepszyc transport) wiec tym samym jest uzasadnione jej branie w ten wlasnie sposob.
Po treningu w organizmie istanieja wrecz idealne warunki do tgeo aby wchlonac kreatyne - dlatego po treningu rowniez jest to wskazane (choc nie niezbedne) ale pamietaj ze kreatna dziala dopeiro po tym jak DOTRZE DO MIESNI. wiec po treingu uzupelniasz jej niedobory - ale nie wykorzystujesz (doepiro na drugi dzien jesli juz) - kiedy w pierwszym oawianym przeze mnie sposobie - to wlasnie robisz.
Tak czy inaczej - kiedy kreatyne bierzemy cyklicznie to i tak nie musisz sie az tak tym przejmowac - bo nacysasz sie nia dosyc szybko ... tak czy inaczej wszuystkie sposoby sa ok - choc ja polecam przed treningiem (dla niektorcy przed i po bo tak tez jest ok.
pozdrawiam

ps. jak chcesz stosowac kreathne ? cyklicznie ? w sposob ciagly etc ?

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

A ja ci jednak kanarek dałem tego sog-a za twoją odpowiedź.

Heh wlasnie to jest w tym wszytkim trudne, że niby chodzi o nasycenie organizmu kreatyna i nie powino miec znaczenia kiedy ja przyjmujemy czy przed tym jak pierdniemy trzeci raz w ciagu dnia czy moze dopiero po czwartym pierdnieciu - niby......... A jednak ma to znaczenie kiedy się kreatynę przyjmie (stąd też badania laboratoryjne stąd też doświadczenia przeprowadzane na grupach kontrolnych sportowców, stąd też różne wnioski z autopsji i różne wasze zdania i wypowiedzi) czyli sprowadza sie to wszystko do tego, że istnieją różne schematy suplementacji i każdy z nich ma swoich zwolenników i przeciwników. A jednak dobrze jest poznac zdanie zarówno jednych jak i drugich.

Pozdrawiam

We must secure...

aha a co do mojego stosowania kreatyny to niekiedy dobrze jest znać rzeczy nawet jak się tej wiedzy nigdy nie zastosuje. Wiedzy nigdy nie za dużo Pozdrawiam

We must secure...