Czy brzuszki można robić codziennie bez obciążenia

Cześć mam pytanie czy można robić brzuszki codziennie bez sprzętu
Jestem Paweł waże 100kg nie jestem mega gruby ale mam brzuch i wzrost 188cm jutro zaczynam ćwiczyć brzuszki skakanie na skakance pompki i ćwiczenie plank mam pytanie czy brzuszki mogę robić codziennie szybko proszę o odpowiedź

Wokół treningu mięśni brzucha narosło wiele dziwnych przekonań i mitów. Jeden z nich mówi o tym, że mięśnie brzucha można trenować codziennie bo to bardzo odporne mięśnie.

Jak w każdym micie i tym jest ziarnko prawdy. Mięśnie brzucha to mięśnie stabilizacyjne dla naszego ciała i pracują praktycznie przy każdym ruchu w naszym ciele gdy ono zmienia położenie dlatego te mięśnie muszą być wytrzymałe. Jednak jak każdy inny mięsień i mięśnie brzucha można przetrenować.
Dlatego tak istotne jest zdroworozsądkowe podejście do treningu mięśni brzucha. U osób początkujących przy odpowiednio zaplanowanym treningu nie ma potrzeby wdrażać kolejnych ćwiczeń gdyż sama stabilizacja podczas ćwiczeń złożonych mocno fatyguje nasze mięśnie brzuch.

Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie żeby z czasem dołożyć dodatkowe ćwiczenia na brzuch ale muszą one być dodane z pomysłem i nie codziennie. Dajmy naszym mięśniom brzucha podobnie jak innym czas na regenerację aby pracowały efektywnie. Przemęczone mięśnie brzucha będą gorzej stabilizować nasze ciało.

Dodatkowo za wygląd naszych mięśni brzucha odpowiada niski poziom tkanki tłuszczowej.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-04 14:22:07

każdy mięsień potrzebuje czasu na regenerację, poza tym trening brzucha nie spala tkanki tłuszczowej.

Nie to zupełnie zbędne ćwiczenie i w żaden sposób nie przełoży się na wygląd brzucha, szkoda się katować bo jeśli już to pojawi się ból karku.

kiepski pomysl, szybciej zadzialaja codzienne szybkie marsze