FBW z podziałem na A i B do oceny

Witam . Poniżej zamieszczam plan . Brakuje w nim nóg , niestety zdrowie nie pozwala mi ćwiczyć tej partii . Plan będę wykonywał co 2 dni . Do zamieszczonego schematu planuje 2 treningi kalisteniczne luźne z naciskiem na naukę odpowiednich figur / ćwiczeń np. Muscle Up , Flaga itd. Proszę o ocenę , porady i ewentualne korekty :) .
A:
Podciąganie na drążku nchwytem 2x max
Martwy ciąg na prostych nogach 3x 6-8
Wyciskanie sztangi leżąc skos dodatni 3x 10-6
Wyciskanie hantli siedząc 3x 12-8
Dipsy 2x max
Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2s 12-10
Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 3s 8-6
Ab Wheel 2s max

B:
Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 2s max
Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie 3s 8-6
Wyciskanie sztangi leżąc płasko 3x 10-6
Rozpiętki 3x 12
Wyciskanie żołnierskie 3x 12
Wyciskanie francuskie sztangi 3x 12
Uginanie młotkoe 3x8
Plank klasyczny 2x max

Jak nóg nie możesz trenować bo masz problemy z nimi to martwy na prostych też mocno je zaangażuje.
Daj jakieś info o sobie. Jaki masz staż, jakie plany treningowe za sobą.

Napisz co z tym zdrowiem, być może mimo tych ograniczeń jakieś ćwiczenia dla Ciebie się znajdą.

Zerwana torebka stawowa pod kolanem - do leczenia operacyjnego . Do tego niestety w tej samej nodze lecz z przodu dochodzi trwale uszkodzenie rzepki . Jeśli chodzi o fachowe nazewnictwo kontuzji mogę pogrzebać w badaniach lekarskich :) .Ogólnie muszę unikać treningu nóg . Chcialem wlepić do planu ten martwy ciąg bo zdaje sobie sprawe jak ważnym elementem treningu jest owe ćwiczenie . Czy poza tymi kwestiami plan może być Waszym zdaniem ?

Co do stażu . Posiadam domowa silownie i od paru lat cos tam machalem ciezarem bez ladu i skladu . Od 3 miesiecy uczęszczam na silownie profesjonalna więc skoro do sprzętu mam lepszy dostęp to postanowilem sie przylozyc do treningu :) Cel ? Wypracowanie możliwie najlepszej sylwetki przy obecnej wadze 65 kg i rozpoczęcie przygody z kalisteniką na spokojnie , bez szalenstw .

No to kontuzja niestety dość poważna ale w takim razie ten martwy ciąg sprawdź czy dasz radę wykonywać.

Ok , dzięki . Od jutra lecę z tym planem :) .