zapuszczony ekto

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 237

Sprawa wygląda tak, że jestem typowym "zapuszczonym ekto" mam 178cm wzrostu i 81 kg wagi całe życie byłem bardzo chudy, ale ostatnimi czasu przytyłem ponad 12 kg i wszystkie te kilogramy poszły mi w brzuch i klatke piersiową przez co zrobiły mi sie cycki jak u kobity co nie wygląda zbyt ładnie, a ręce nadal są chude. Macie jakieś pomysły, ćwiczenia jak sie pozbyć tego? Dodatkowo dodam, że chodzę już troche na siłownie i chce zaopatrzyć się w białko Whey 100 i czy to nie pogorszy sytuacji?Pozdro.

Zmieniony przez - mokreplecy95 w dniu 2018-04-03 16:38:10

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

Jakościowo białko Whey100 bardzo dobre ale samo białko Ci nie wystarczy. Trzeba ogarnąć dietę sensownie i zaczać trenować ciężko.

Jak wygląda trening i dieta u Ciebie?

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-04-03 16:40:17

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

mokreplecy95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 237

Kwestia jest taka, że trzymam miche od 5 miesięcy, ale niestety zależało mi przytyciu i lubiłem sobie podjadać pizze itp i mnie podlało z tego powodu, więc obecnie staram się schodzić z kalorii i obecnie jem ok 3000 kcal dziennie. Od około miesiąca jem czysto i nie pozwalam już sobie na napoje słodzone itp, ale mimo wszystko waga idzie w góre. Jeżeli chodzi o trening to stosuje ostatnio trening FBW, ale raczej wrócę do tradycyjnych treningów. Pytałem się o to białko ponieważ nie wiem czy w mojej sytuacji mi to pomoże :D

...

aa3

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 707 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 10445

178 i 81 i ekto ?
co ty za bzdury wypisujesz

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

mokreplecy95
Kwestia jest taka, że trzymam miche od 5 miesięcy, ale niestety zależało mi przytyciu i lubiłem sobie podjadać pizze itp i mnie podlało z tego powodu, więc obecnie staram się schodzić z kalorii i obecnie jem ok 3000 kcal dziennie. Od około miesiąca jem czysto i nie pozwalam już sobie na napoje słodzone itp, ale mimo wszystko waga idzie w góre. Jeżeli chodzi o trening to stosuje ostatnio trening FBW, ale raczej wrócę do tradycyjnych treningów. Pytałem się o to białko ponieważ nie wiem czy w mojej sytuacji mi to pomoże :D

Wbrew pozorom to na masie trzeba pilnować tej miski szczególnie właśnie dlatego żeby nie przedobrzyć z nadwyżką kaloryczną i się nie zalać.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

A jak obwód pasa ? Też do przodu ?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

mokreplecy95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 237

niestety tak, tak jak mówię ulało mnie konkretnie na "cyckach" i brzuchu. Z tym, że brzuch to raczej dam rade spalić, tylko nie wiem jak za tą klate się wziąć czy standardowe ćwiczenia robić, bo jeżeli chodzi o diete to jem czysto.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

mokreplecy95
niestety tak, tak jak mówię ulało mnie konkretnie na "cyckach" i brzuchu. Z tym, że brzuch to raczej dam rade spalić, tylko nie wiem jak za tą klate się wziąć czy standardowe ćwiczenia robić, bo jeżeli chodzi o diete to jem czysto.

Jak poleci brzuch to poleci też klata bo tłuszcz palisz równomiernie trzeba tylko michę trzymać i solidnie trenować.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

mokreplecy95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 237

a to białko odpuścić sobie narazie ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

mokreplecy95
a to białko odpuścić sobie narazie ?

Zobacz sobie jak będzie wyglądać dieta w praktyce jak będzie problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka to suplement nie zaszkodzi jako uzupełnienie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat