Redukcja z ręką po operacji xD

Witam,

pod koniec lutego złamałem kość w ramieniu tam gdzie triceps. 3 tygodnie temu miałem wykonaną operację zespolenia kości za pomocą płytki tytanowej i śrub. Chirurg powiedzial ze rechabilitacja dopiero za 8 tygodni.

Pytanie brzmi czy jeźeli będę cwiczyl nogi 3 razy w tyg, brzuch, aeroby, a nie będę przez 2 miesiące jeszcze robił klaty, pleców, łap, barków to czy mięso z tych miejsc moźe spadać skoro miesnie te nie będą ćwiczone? Woem ze ciezko to okreslic ale jakie są wasze opinie?

Dieta tradycyjna z deficytem kalorycznym -500kcal od zapotrzebowania zadne if, ketoza itp.

Wzrost 172cm
Waga 73kg
Bf na oko 17-18 procent
Staz 4 lata minimum

Dzieki za odpowiedz, pozdrawiam.


Zmieniony przez - Dark22 w dniu 2018-04-03 17:16:35

W czasie rekonwalescencji nie robi się redukcji. Trzeba organizm odżywiać, żeby zregenerował uszkodzone tkanki. A co do mięśni - niećwiczone zawsze trochę zanikają, ale z tym nic nie zrobisz.

Witaj,
Daj bilans energetyczny na lekki plus powiedzmy 300 kalorii na plusie, jak koleżanka wyżej nie ma sensu redukcji gdyż masz mieć odżywiony organizm.
Pozdrawiam

Przede wszystkim pamietaj o wartościowych produktach, zbilansowanych posiłkach, aby organizm miał energię, by "ponaprawiać" wszystko i wrócić do normalności, także redu - odłóż na później.

To się podłamałem, ponieważ nie chcę robić masy mam i tak za duży poziom bf a lato coraz bliżej. Na pewno nie mogę delikatnie redukować, witaminy by były dostarczane, dużo białka, wapnia. Minęło 3 tyg od operacji ręką mogę wykonywać wszystkie ruchy oprócz maksymalnego wyprostowania. Nie boli, żadnych leków nie biorę. Ta płytka platynowa już zostaje na stałe nie będzie wyciągana kość i tak się zrośnie mam nadzieję.

Oby sie Twoje nadzieje spełniły. Natomiast deficyt składników odzywczych i ogólne osłabienie organizmu i wypadkiem i operacją, pogłebiane redukcją mogą niekorzystnie odbić się na zdrowiu.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-04-03 22:35:40

Nikt nie twierdzi, że masz robić masę. Bilans kcal bliski zera i kontrola obwodów ciała. Aktywność fizyczna na pewno mile widziana. W takim stopniu, na ile możesz sobie pozwolić.

Otóż to, nikt nie mówi o masowaniu, bo to również byłby ciost w kolano, chodzi o utrzymanie wagi i dostarczenie wszystkich niezbędnych witamin i minerałów, tak aby organizm mógł sobie wrócić do siebie.