Każdy z nas chciałby mieć idealną sylwetkę, a podczas okresu budowy masy mięśniowej żeby rosła tylko masa mięśniowa, a podczas redukcji aby spadał sam tłuszcz, a mięśnie zostały na niezmiennym poziomie. To sytuacja idealna, ale niestety w praktyce nie zawsze się udaje idealnie.
Kluczem jest tutaj odpowiednie pilnowanie poziomu tkanki tłuszczowej zwłaszcza podczas budowy masy mięśniowej. Gdy zaczynamy przygodę z siłownią musimy określić nasz poziom tkanki tłuszczowej, jeśli jest on wysoki w okolicach 20% lub wyższy naszym podstawowym celem jest jej zmniejszenie.
Przeprowadzamy cykl redukcyjny do momentu aż nasz poziom tłuszczy będzie około 13% to taki poziom, przy którym wyglądamy ok i spokojnie możemy przejść do budowy masy mięśniowej.
W mikrocyklu masowy stosujemy lekką nadwyżkę kaloryczną tak aby masę budować, co prawda wolniej, ale tak by poziom tłuszczu nie osiągnął wcześniejszych poziomów wówczas redukcja przebiega szybciej i jest mniejsze prawdopodobieństwo utraty masy mięśniowej. Choć w przypadku redukcji zawsze jest ryzyko, że masa mięśniowa w niewielkim stopniu spadnie, wszystko zależy od naszej diety i treningu.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-08-04 10:27:32
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Ja kończe 3 miesiąc na redukcji przy 6 treningach w tyg,
a wyniki -8 cm w pasie, +2 cm w łapie,
więc wszystko jest do zrobienia przy odpowiednich założeniach.
Zmieniony przez - 2T w dniu 2018-04-04 10:28:30
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-04-04 10:43:14
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!