Za mało kcal w diecie.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 20 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2045

Moje jedzenie wygląda tak. Godzina 12:30 sałatka z kurczakiem i ryżem - to jest mój pierwszy posiłek, bo nie mam czasu jeść śniadania. Obiad zależy od dnia, z reguły coś w stylu kotletów, bez żadnych ziemniaków czy ryżu - 16:00. Na kolacje różnie - raz jajka, raz kanapki - 20:00. Obliczyłem bmr na stronie fabryka siły z docelowym chudnięciem - wyszło 2642 kcal (B-100g, W-364g, T-89g). Co mogę dorzucić do tej "diety" aby kalorie się zgadzały?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51765 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349847

https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Pytaj na fabryce siły

zapotrzebowanie policz tak
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

dietę wrzuć tak wraz z ankietą
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

podaj jaki masz cel, to coś się poradzi

nie ma potrzeby eliminowania ww z diety, prędzej już te tradycyjne kotlety z panierką nasiąkniętą tłuszczem.

żeby mieć czas zjeść śniadanie wystarczy wstać 15 minut wcześniej

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Pytaj w jednym temacie o wszystki, bo robisz bałagan.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Nie wiadomo co dorzucić by kalorie siezgadzały bo nie wiadomo ile ich obecnie spożywasz czy jesz 2 kotlety czy jak szwagier osiem.

białka chyba coś mało Ci policzył ten kalkulator

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...