...
Napisał(a)
Witam mam prawie 15 lat, 168 cm wzrostu, ważę 50kg (tak wiem że mam nie dowagę, staram się to naprawić). Ale do rzeczy. Ułożyłem sobie plan treningowy i prosiłbym o jakąś ocenę czy dobrze to zrobiłem, ewentualnie możecie napisać co dodać albo usunąć. Nie chcę zbytnio ćwiczeń na kręgosłup bo nie chce go zbyt obciążać by jeszcze urosnąć.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Trening słaby, nie uwzględnia sporej ilości grup mięśniowych.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
witaj, w tym wieku ppodejscie do treningu powinno byc nieco zmodyfikowane pod katem Twojej budowy ciala, ktora nie do konca jest jeszcze uksztaltowana i zbytne przeciazenia moga wplywac negatywnie na jej dalszy rozwoj
cwiczenia powinny byc wykonywane w formie obwodowej, aby przygotowac organizm do znacznych wysilkow
cwiczenia powinny byc wykonywane w formie obwodowej, aby przygotowac organizm do znacznych wysilkow
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Obwody nie są konieczne według mnie, ale dałbym więcej funkcjonalnych ćwiczen, gdzie nie dochodzi do dużego osiowego obciążenia na kręgosłup. Przykładowo :
1.Wykroki z hantlami
2.Wyciskanie leżąc
3.Podciąganie na drązku lub ściąganie na wyciągu
4.Wyciskanie sztangielek na barki siedząc
5.Uginanie ze sztangą + wyciskanie francuskie
Mówię jako osoba doświadczona w prowadzeniu takich "szczeniaków".
1.Wykroki z hantlami
2.Wyciskanie leżąc
3.Podciąganie na drązku lub ściąganie na wyciągu
4.Wyciskanie sztangielek na barki siedząc
5.Uginanie ze sztangą + wyciskanie francuskie
Mówię jako osoba doświadczona w prowadzeniu takich "szczeniaków".
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły