ArchiV2
Witam jestem początkujący na siłowni (praktycznie zielony) mam 17 lat 175cm i niedowagę 52kg. Ćwicze od miesiąca z racji tego że jestem ekto Ćwicze krótko ale intensywnie. Z racji tego że dieta jest najważniejsza na siłce chciałbym się was dopytać czy dieta która ułożyłem (amatorsko) jest odpowiednia i wystarczająco dobra dla mnie.
Śniadanie 6:20
-platki kukurydziane 50g
-mleko 250 ml
- do tego jem jedna kromkę chleba z masłem prawdziwym (chleb pszenny)
- jeden banan
Drugie śniadanie 7:10
-herbata owocowa
-jogurt truskawkowy
-tak 2 razy w tygodniu zjem jajecznicę smażona razem z boczkiem
Od godziny 8-15 jestem w szkole więc kupuje sobie batony sportowe i 4move (napój sportowy)
Obiad 16:00
Z obiadem jest różnie. Gotuje mi babcia która przeważnie robi jakieś schabowe czy gulasz naprawdę różnie ale przeważnie jest mięso.
Podwieczorek 18:30 ( przed treningiem)
Na podwieczorku lubię coś przekosic bardzo często jem ok 30g kabanosów jakieś owoce
-jedno jabłko
-kiwi
-garść orzechów
Trening 19-20
Kolacja 20:00 z kolacja mam problem mianowicie mógłbym sobie gotować ryż z jakimś mięsem np pokrojone mięso z piersi kurczaka z jogurtem naturalnym i do tego Paryka pokrojona w kostki.
Bardzo lubię sobie coś przekosic czy to jakiś owoc czy jakaś pizza mała.
Do tej diety kupuje sobie tego gainera
https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Devil_Mass_ _Crea_X3-opis34239.html
I w tym momencie mam problem mianowicie nie wiem kiedy i jak stosować gainera. Czy pić z wodą czy z mlekiem między posiłkami czy w trakcie i najważniejsze ile. Kreatynę która jest w zestawie zostawię na później.
Uwielbiam również koktajle wszelkie.
Z góry bardzo dziękuję za pomoc i jestem otwarty na wszelkie porady dotyczące treningu czy diety.
Śniadanie 6:20
-platki kukurydziane 50g
-mleko 250 ml
- do tego jem jedna kromkę chleba z masłem prawdziwym (chleb pszenny)
- jeden banan
Drugie śniadanie 7:10
-herbata owocowa
-jogurt truskawkowy
-tak 2 razy w tygodniu zjem jajecznicę smażona razem z boczkiem
Od godziny 8-15 jestem w szkole więc kupuje sobie batony sportowe i 4move (napój sportowy)
Obiad 16:00
Z obiadem jest różnie. Gotuje mi babcia która przeważnie robi jakieś schabowe czy gulasz naprawdę różnie ale przeważnie jest mięso.
Podwieczorek 18:30 ( przed treningiem)
Na podwieczorku lubię coś przekosic bardzo często jem ok 30g kabanosów jakieś owoce
-jedno jabłko
-kiwi
-garść orzechów
Trening 19-20
Kolacja 20:00 z kolacja mam problem mianowicie mógłbym sobie gotować ryż z jakimś mięsem np pokrojone mięso z piersi kurczaka z jogurtem naturalnym i do tego Paryka pokrojona w kostki.
Bardzo lubię sobie coś przekosic czy to jakiś owoc czy jakaś pizza mała.
Do tej diety kupuje sobie tego gainera
https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Devil_Mass_ _Crea_X3-opis34239.html
I w tym momencie mam problem mianowicie nie wiem kiedy i jak stosować gainera. Czy pić z wodą czy z mlekiem między posiłkami czy w trakcie i najważniejsze ile. Kreatynę która jest w zestawie zostawię na później.
Uwielbiam również koktajle wszelkie.
Z góry bardzo dziękuję za pomoc i jestem otwarty na wszelkie porady dotyczące treningu czy diety.
Krzysztof Piekarz
domer
anubis84
blue_hope
