Wegetariańska dieta na MASĘ na zbożach i nasionach [+500 kcal] (prośba o ocenę)

Witajcie.

Wiek 34, wzrost 190 cm, waga:86 kg. Na tej diecie jestem od 31.01.2018 (wówczas ważyłem 79 kg).

Pierwszy cel: 100kg.

I ŚNIADANIE

1. Płatki owsiane 4 łyżki 55g
2. Otręby owsiane 3 łyżki 42g
3. Płatki jaglane 5 łyżek 61g

W: 93,38 B: 20,35 T: 7,59
523,23 kcal

II ŚNIADANIE

1. Płatki owsiane 4 łyżki 52g
2. Otręby owsiane 3 łyżki 39g
3. Płatki jaglane 5 łyżek 61g
4. Len 1 łyżka 20g
5. Słonecznik 1 łyżka 18g
6. Sezam 1 łyżka 14g
7. Chia 4 łyżeczki 18g
8. Odżywka białkowa 40g/32g białka

W: 97,79 B: 72,03 T: 32,55
972,23 kcal

III ŚNIADANIE

1. Płatki jaglane 125g
2. Płatki owsiane 70g

W: 127 B: 24,1 T: 7,11
668,39 kcal

IV ŚNIADANIE

1. Płatki owsiane 4 łyżki 55g
2. Otręby owsiane 3 łyżki 42g
3. Płatki jaglane 5 łyżki 61g
4. Odżywka białkowa 40g/32g białka

W: 93,38 B: 52,35 T: 7,59
651,23 kcal

V ŚNIADANIE

1. Płatki Owsiane 200g

W: 120 B: 26 T: 11,4
686,6 kcal

VI ŚNIADANIE (przed snem)

1. Odżywka białkowa 50g/40g białka

W: 0 B: 40 T:0
160 kcal

VII SUMA:

W: 531,55 (58%) B: 234,83 (25,5%) T: 66,24 (16%)

3661,68 kcal (3115 wynika z wyliczenia ze wzorów +550 dodatkowo [na agresywny przyrost ;)])

Pozdrawiam.

I jesz przez 2 miesiące to i tylko to? a owoce, warzywa, inne źródła tłuszczów? Inne źródła białka? Dla mnie ta dieta jest bez sensu, bo skoro można jeśc szeroki wachlarz produktów, to po co ograniczać się do 10 (o ile tu jest 10)? No i skąd taka np witamina C?

Tylko to oraz czasem gotowane warzywa jak brokuł, marchew. Zacznę dodawać dziennie 2 jabłka.
Dla mnie to najprostsze jedzenie. Zalewam wszystko wodą, czekam aż spęcznieje i jem. Zero gotowania, sprzątania, zmywania naczyń itp. Zaoszczędzam ogrom czasu na przygotowaniu posiłków.


Zmieniony przez - Czarny Zarost w dniu 2018-04-08 11:33:02

To, ze coś jest najprostsze, najszybsze i zmywać po tym nie trzeba nie stanowi o wartości diety i o tym, że spełnia ona wymagania ustrojowe organizmu. Ta dieta jest zła, skrajnie niedoborowa. I jak ja podziwiam prawdziwych wege (a jeszcze bardziej vegan), którzy kombinują, by jeść zdrowo, to takie coś to dla mnie dramat - nie jesz mięsa z szacunku dla innych organizmów, a swój traktujesz źle.

Hmm... Co do białka, to jem sojowe SPI 90, które ma bardzo dobre proporcje BCAA oraz EAA. Fakt, z warzywami trochę kiepsko, ale dorzucę więcej...

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html wrzuć proszę pełną ankietę z działu i to jak jadasz w formie zrzutu.

Bez pewnych podstaw nie ma co oceniać. Dlatego też sugeruję dostosować się do wyżej wymienionych zaleceń.