TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Zacznij od 3200 i obserwuj , nie ma co zaczynac z kaloriami „ z grubej rury „
...
Napisał(a)
wcale nie potrzeba wielkiej nadwyzki do budowy miecha. spokojnie ok 300kcal ponad 0kcal wystarczy do budowy masy miesniowej, ale oczywiscie zacznij z pupalu swojego 0kcal i obserwuj co sie dzieje.
rozklad makro dopasuj pod siebie. mozesz przyjac wartosci, jakie napisales.
rozklad makro dopasuj pod siebie. mozesz przyjac wartosci, jakie napisales.
when im going to do some mountaineering actually im going back home
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
brakuje Ci nasyconych i o3 w diecie, postaraj sie to uzupelnic wprowadzajac tluste miesa jak karkowka, lopatka, schab. wprowadz tez rybke swieza badz mrozona, jak makrela, losos, mintaj, sledz, szprotki, sardynki.
osobiscie zaczalbym z wieksza pula tluszczu kosztem weglowodanow.
osobiscie zaczalbym z wieksza pula tluszczu kosztem weglowodanow.
when im going to do some mountaineering actually im going back home
...
Napisał(a)
4 solidne obiady na dzień
i dużo dźwigaj, nie skupiaj się na pierdo.łach
i dużo dźwigaj, nie skupiaj się na pierdo.łach
Następny temat
Spadek apetytu
Polecane artykuły